چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه show picture را بزنید

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در فتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
نحوه درست بلند کردن اشیاء

http://www.salijoon.info/mail/890407...picking-up.jpg

نحوه درست رانندگی

http://www.salijoon.info/mail/890407...02-driving.jpg

نحوه درست نشستن

http://www.salijoon.info/mail/890407...03-sitting.jpg

نحوه درست برداشتن کودک از زمین

http://www.salijoon.info/mail/890407...cking-baby.jpg

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

http://www.salijoon.info/mail/890407...05-balance.jpg

نحوه صحیح ایستادن

http://www.salijoon.info/mail/890407...6-standing.jpg

یک نرمش کششی بسیار مناسب

http://www.salijoon.info/mail/890407...-arms-legs.jpg

انجام ورزش ستون فقرات

http://www.salijoon.info/mail/890407...n-rotation.jpg

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

http://www.salijoon.info/mail/890407...-arms-legs.jpg

انجام نرمش پا

http://www.salijoon.info/mail/890407...0-backbone.jpg

نرمش پا

http://www.salijoon.info/mail/890407...backbone-2.jpg

نرمشی دیگر برای ستون فقرات

http://www.salijoon.info/mail/890407...12-sport-4.jpg

نرمشی جهت کشش عضلات

http://www.salijoon.info/mail/890407...13-sport-2.jpg