چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

[Behzad AZ]

چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟


[/URL]

در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه show picture را بزنید

فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در فتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
نحوه درست بلند کردن اشیاء

[URL="http://www.salijoon.ws/"]http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/01-picking-up.jpg (http://kharid24.net/Detail.aspx?q=cd16&s=9069)

نحوه درست رانندگی

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/02-driving.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نحوه درست نشستن

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/03-sitting.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نحوه درست برداشتن کودک از زمین

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/04-picking-baby.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نحوه صحیح حمل کردن اشیا

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/05-balance.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نحوه صحیح ایستادن

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/06-standing.jpg (http://www.salijoon.ws/)

یک نرمش کششی بسیار مناسب

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/09-arms-legs.jpg (http://www.salijoon.ws/)

انجام ورزش ستون فقرات

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/08-basin-rotation.jpg (http://www.salijoon.ws/)

انجام کشش عضلات به صورت خوابیده

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/09-arms-legs.jpg (http://www.salijoon.ws/)

انجام نرمش پا

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/10-backbone.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نرمش پا

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/11-backbone-2.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نرمشی دیگر برای ستون فقرات

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/12-sport-4.jpg (http://www.salijoon.ws/)

نرمشی جهت کشش عضلات

http://www.salijoon.info/mail/890407/kamar/13-sport-2.jpg (http://www.salijoon.ws/)