سرماخوردگى، بيمارى فصل
در فصل سرما و به خصوص در شرا يطى نظي ر امسال كه آلودگى هوا در وضع يت نامطلوبى است، آمار ش يوع
بيمارى هاى فصلى مانند سرماخوردگى ، آنفلوآنزا و همچن ين انواع بيمارى هاى ريوى و تنفسى چند ين برابر ي ك
زمستان معمولى اعلام شده است . حال مسئله اينجا است كه به طور كلى بيمارى گذشته از تأث يرات جسمى
ناخوشايندى كه براى فرد به همراه مى آورد، س يستم عادى زندگى او را نيز برهم مى ر ي زد. هنگامى كه ي ك فرد
بزرگسال خانواده بيمار مى شود، كل يه امورى كه توسط او، چه در خانه و چه در اجتماع صورت مى پذ يرفته، دچار
اختلال م ی گردد يا از ك يفي ت قبل ى آن كاسته مى شود . همان طور كه مى دان ي د سرماخوردگى ها داراى تنوع
بسيارى هستند ولى اغلب مردم به محض بروز علائم سرماخوردگى در بدنشان به خود درمانى م ی پردازند و با
مصرف آنتى بيوتيك به سرعت بخش يدن روند بهبودى بيمارى شان ام يدوارند غافل از آنكه ب ي شتر سرماخوردگى
ها عامل ويروسى دارند.
در واقع بيش از ٢٠٠ نوع وي روس مسئول يت بروز ا ي ن بيمارى را در انواع مختلف بر عهده دارند و مهمتر آنكه
مصرف آنتى بيوتيك ه يچ تأثيرى بر روى ويروس نخواهد گذاشت مگر آنكه سرماخوردگى با عامل باكتر ي ايى باشد
كه آن هم آنت ى بيوتيك مخصوص خود را نياز دارد؛ در ضمن ا ي ن تشخ يص ني ز تنها توسط پزشك عملى است .
معذلک همزمان با مراجعه به پزشك و انجام دستورات او راه هاى د يگرى ني ز وجود دارند كه در كاهش طول
مدت بيمارى تأثير گذار هستند. توصيه هاى زير از آن جمله اند:
در بدن به عنوان يك رفتگر و پاك كننده مواد مضر عمل مى كند. C ويتامين : C ١ - مصرف ويتامين
بر كاهش سرفه ، عطسه و د يگر علائم سرماخوردگى كه در ر ي ه وجود دارند ني ز تأث ير گذار C در ضمن و يتامين
به م يزان حدود ١٠ درصد از تعداد روزهاى علائم دار C است. به طور كلى براسا س مطالعات انجام شده و يتامين
تنها استفاده از قرص هاى ش يميايى آن ني ست بلكه C سرماخوردگى مى كاهد . البته منظور از مصرف و يتام ين
ميوه جات و سبز يجات همچون انواع مركبات، ك ي وى و همچن ين گوجه فرنگى منابع خوبى براى اي ن ويتام ين
را به شکل قرص، شربت و C محسوب مى شو ند. متخصصين پيشنهاد مى كنند در صورتى كه قصد داريد ويتامين
يا هر محصول ش يميايى د يگرى از اين قب يل مصرف كن يد، اين ميزان حدود ١ گرم در روز كافى خواهد بود . حال
٠ گرم شب / ٠ گرم صبح و ٥ / براى ا ين كه سطح ميزان اين ويتامين را در بدن خود پايدار و يكنواخت نگه دار ي د ٥
از آن استفاده كنيد.
٢- لباس گرم بپوش يد: پوشش گرم علاوه بر ا ين كه بدن شما را در مقابل سرما محافظت مى كند، س ي ستم ايمنى
آن را به سوى مبارزه با عفونت سرماخوردگى جهت دار مى سازد.
٣- تلقين مثبت كن يد: انرژى حاصل از تلق ين مثبت به طور مستق يم بر روى سيستم ايمنى بدن شما تأث ير گذاشته
و به درمان شما كمك مى كند. البته اين تكنيك براى درمان بسيارى از بيمارى ها مورد استفاده قرار مى گيرد.
غافل نشو يد: بنا به تحق يقات انجام شده مصرف "روى" طول مدت سرماخوردگى را به نصف كاهش « روى » ٤- از
مى دهد . در ضمن علائ م خشكى و تحر يك گلو را نيز مى كاهد. البته توجه داشته باش يد مصرف ب يش از ٢٥ ميلى
گرم روى در روز مى تواند ا يمنى بدن شما را آس يب رسانده و تهوع، استف راغ، سرگ يجه و حتى كم خونى پد ي د
تأثير روى را بر بدن كم مى كند. « روى » با C آورد. قابل توجه آنكه مصرف همزمان ويتامين
٥- استراحت كن يد و استرس را از خود دور كن يد: استراحت كافى تمام انرژى بدن شما را به سوى بهبودى سوق
مى دهد.
٦- در خانه بمان يد: هرچه كمتر در معرض تغيي رات دما يى موجود م ي ان هواى داخل خانه و بي رون قرار بگ يري د،
روند بهبودى سر يع تر خواهد شد . در ضمن دوستان، همكاران و همكلاسى هايتان ني ز از اي ن كه ب يمارى خود را
به آنها منتقل نخواهيد كرد از شما ممنون خواهند شد.
٧- راه برو يد: راه رفتن بسيار آرام و در محيطى مناسب به لحاظ دما، گردش خون را در بدن شما تقو ي ت كرده و
به سيستم بدنى تان براى مبارزه با عفونت كمك مى كند.
٨- مايعات ز ياد بنوش يد: نوشيدن ٦ تا ٨ ل يوان آب، آبم يوه، چاى و يا مايعات شفاف ديگرى مانند ا ينها در روز آب
از دست رفته از بدن را جبران كرده و مواد مضرى را كه ممكن است سبب تضع يف سيستم بدن شما شود خارج
مى كند.
٩- سيگار نكش يد: سيگار كش يدن تحر يك گلوى شما را كه در اثر سرماخوردگى پدي د آمده است، شدت مى بخشد .
همچنين در فعاليت داروهاى ضدعفونت تداخل ايجاد مى كند.
١٠ - آب نمك غرغره كن يد:با شست وشوى مكرر مجارى بينى و انتهاى حلق با آب نمك هم سبب ضدعفونى كردن
آن نواحى مى شو يد و هم گلودرد احتمالى شما را آرام تر مى كند . براى ا ي ن منظور در ٢٥٠ ميلى ليتر آب گرم
يك قاشق چاى خورى نمك بريزيد.
١١ - غذاى مناسب بخور يد: خوردن گوشت، فرآورده هاى ش ير و سبز يجات و مي وه جات تازه و غذاهاى كم چرب
همواره توسط پزشكان در طول مدت بيمارى توصيه مى شوند.
نكته :
يك ويتامين اساس ی است و باعث افزا يش سلامت ی م ی شود و امكان C در ا ين مطلب شك ی ن يست كه و يتامين
دارد كه باعث كاهش دورة سرماخوردگ ی شود اما در درمان و جلوگ يری از سرماخوردگی تأث ير بسزا يی ندارد . در
برای مدت زمانی طولانی می تواند مضر باشد و می تواند باعث اسهال و C حقيقت مصرف يك دوره زياد ويتامين
كاهش آب بدن در بزرگسالان و بچه ها شود و باعث نت ايج گمراه كننده و اشتباه در آزماي شات خون و ادرار شود .
م ی تواند دوره سرماخوردگ ی را كاهش دهد . ( Zinc) مدارك علم ی وجود دارند كه قرص ها ی مكي دنی روی
تحقيقات پزشك ی نشان داده است اگر قرصها ی مكي دنی روی در طول ٢٤ ساعت اول بروز علائم سرماخورد گی
مصرف شود م ی تواند دورة سرماخوردگ ی را بطور قابل توجه ی كاهش دهد . محققان بر اي ن باورند كه رو ی از
ارتباط ويروس های سرماخوردگی و سلول های بدن جلوگيری می كند .
اما استفاده از قرصها ی روی از ايجاد سرماخوردگی و يا آنفولانزا جلوگيری نخواهد كرد و اگر اين قرصها برای مدت
طولانی استفاده شود می تواند سيستم دفاعی بدن را ضعيف نمايد و باعث افزايش كلسترول خون شود .
از آنجا يی كه درمان خاص ی برای سرماخوردگ ی و آنفولانزا وجود ندارد جلوگ يری بهتر ين سلاح برا ی اي ن عوامل
ويروسی است .
شستن دستها و لمس نكردن صورت راه هايی ساده اما مؤثر برای جلوگيری از سرماخوردگی هستند.
يكی از عادت ها ی اشتباه ی كه مردم دارند اين است كه در هنگام سرماخوردگ ی ي ا آنفولانزا دستمال ی را
كه برا ی عطسه يا سرفه استفاده كرده اند در ج يب يا دست خود نگه می دارند و مجددأ آن را مورد استفاده
قرار م ی دهند اين يك راه بسيار ساده ای است كه عوامل بيماری دوباره به بدن انتقال يابند و بتوانند باعث
تشديد بيماری شوند . بيماران می بايد دستمال مورد استفاده را فوراً پس از يكبار مصرف دور بيندازند .
يك اشتباه معمول د يگر آن است كه با فشار , بينی خود را در يك دستمال تميز می كنند . فشار هوا باعث
می شود كه مقدار ی از ترشحات بينی كه حاوی ويروسها و يا ميكروبها هستند را به س ينوس ها ی زي ر چشم
انتقال دهد و باعث عفونت سينوسی شود.
از آنجايی كه مراقبت و درمان پزشكی خاصی برای سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد بهترين راه
درمان استراحت و نوشيدن مايعات به مقدار زياد است .
بسياری از مردم سلامت خود را از آنفولانزا در طول چند روز بدست م ی آورند در صورت يكه سرماخوردگ ی
ممكن است به مدت يك يا دو هفته بطول انجامد . اگر نشانه های بيماری بدتر شوند و يا برا ی مدت طولا نی
ادامه يابند و يا علائم ی مانند تنگ ی نفس ، درد در قسمت قفسه س ينه ، تب ، استفراغ، احساس درد ز ي اد در
هنگام بلع يدن ، سرفه مداوم ، گرفتگ ی بينی و سردرد ظاهر شوند، مراجعه به پزشك تصم يم خوب و بجا يی
خواهد بود .