1.هنگامی که احساس اندوه میکنید یکجا ننشینید از جا بلندشویدوحرکت کنید.اگر میتوانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید .اگراین امکان فرتهم نیست خودتان ورزش کنید .آهنگ بانشاطی بگذارید و شدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید .بعدهم یک دوش ولرم بگیرید . قطعا حالتان بهتر خواهدشد .

2.هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شمارا از وضعیت روحیتان نجات بدهد دستتان را به زانو بگیرید وازجا بلند شوید.اگرکسی برای کمک آمد چه بهتر اگرهم نیامد خودتان به داد خودتان برسید.

3.هروقت احساس میکنید کاری از دستتان بر نمی آید یک تکه کاغذ بردارید و کارهایی که از دستتان برمی آید را بنویسید. مطمئن باشید چنان فهرست مفصلی میشود که در میانه راه دست از نوشتن بر می دارید.

4.افسردگی هرقدر هم عمیق و ناراحت کننده باشد،مطمئن باشید که درمان میشود اعتماد به نفس خود را از دست ندهید .

5.خودرا با دیگران مقایسه نکنید،بلکه پیشرفتتان را نسبت به خودتان بسنجید.
مهمترین نکته این است که تلاش کنید نتیجه خوب نتیجه تلاش وصبراست،نه نگرانی دوباره آن.

6.شما از هیچ کس کمتر نیستید .هرانسانی محاسنی دارد ومعایبی . مهم ایست که معایب را به مرور زمان از بین ببریم ومحاسن خودرا تقویت کنیم.

7.این حوادث زندگی نیستند که اهمیت دارند،بلکه احساس ما درباره آنهاست که مهم است .بنابراین در هرموقعیت ناراحت کننده ای سعی کنید آن را از زاویه دیگری ببینید . قطعا احساس شما فرق خواهد کرد.

8.مطمئن باشید که هیچکس جز خود شما نمیتواند شما را ناراحت یا نگران کند،بنابراین مراقب نحوه تفکر ونگاهتان به خودتان و دنیا باشید.

9.دقت داشته باشید که اگر به خود تلقین کنید که شکست خواهید خورد همینطور خواهد شد و برعکس. اگر دائما به خود بگویید که موفق میشوید قطعا راه پیروزی را پیدا خواهید کرد . ذهن شما همان کاری را میکند که شما به او دستور میدهید،پس به او دستورات شاد و مثبت بدهید.

10.هنگامی که با مشکلی روبرو میشوید بدترین وضعیت را در ذهنتان مجسم کنید ،سپس برای آن دنبال راه حل بگردید. هنگامی که ذهن شما بتواند برای چنین مشکلی جوابی پیدا کند ،هر مشکلی کمتراز آن پیش بیاید بلافاصله راه حلش را پیدا میکند و انگار دنیا را به شما داده اند.