ویتامین a
این ویتامین نقش خیلی مهمی در بینایی شما دارد. برای بینایی شما در شب خیلی خوب است. ویتامین a به شما کمک میکند همه چیز را رنگی ببینید. در کنار اینها، کمکتان میکند خوب رشد کنید و پوست خوبی هم داشته باشید.
چه موادغذایی سرشار از ویتامین a هستند؟
• شیر غنی شده با ویتامین a
• جگر
• مرکبات و سبزیجات (مثل طالبی، هویج، سیبزمینی شیرین)
• سبزیجاتی که برگهای سبز تیره دارند (مثل کلمپیچ و اسفناچ)
علاقه مندی ها (بوک مارک ها)