آیا اخیرا فراموش می کنید دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟
داخل اتاق می شوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت می روید؟
آیا بعد از ریختن چای در استکان قوری را در یخچال می گذارید؟
شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید؟ نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان
را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد. توصیه های
روانشناسان:

* بیشتر مطالعه کنید : حل جدول ،کنکاش در اینترنت ، بازی های فکری و ...
یکی از موثرترین و شناخته شده ترین رروش های تقویت حافظه ، مطالعه است .

* مهربانی با خویشتن: انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل
, کتاب رمان , ملاقات دوستان قدیمی و... باعث افزایش ترشح هورمون " دوپامین "
می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی
بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسئول حافظه است می گذارد.

* آرامش و دوری از تنش های عصبی ، کاهش اضطراب و استرس ها

* قدم بزنید: زنان یا مردانی که به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی
می شوند. چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت, ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن
مسوول حافظه است گسترش می دهد.


* خواب به موقع: یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بیشتر و بهتری را
به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

* بیشتر به خودتان برسید: تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های
غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی
را بسیار کند انجام می دهند، بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که
این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند.
لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.

* خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید: این امر ممکن است در کاهش وزن به
شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز
حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند.
خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی
می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.