چند توصیه بهداشتی برای زنان


توصیه های بهداشتی یا سلامتی اگر چه امروزه بیشتر از قبل ارائه می شود اما باز هم هستند افرادی که از آن بی خبرند . بیشتر این توصیه های پزشکی در مورد خانم هایی است که به هر دلیل تغییرات نه چندان علمی در سبک زندگی خود ایجاد می کنند. مثلا ایا می دانید که پیروی از رژیم های غذایی ناپایدار و زود گذر چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟


بعد از چند روز پیروی از این رژیم ها و سپس رها کردن آن منجر به کاهش روند متابولیسم می شود. به این دلیل که وقتی بدن در معرض کمبود غذا قرار می گیرد بدن احساس می کند که غذای کافی دریافت نمی شود و در نتیجه به بدن دستور می دهد که ذخیره چربی را نگه داشته و در عوض به سمت ماهیچه ها به عنوان منبع سوخت توجه کند. همچنین بعد از چند روز پیروی از رژیم غذایی کم چرب مقدار اسید چرب امگا ۳ در مغز کاهش می یابد و همین امر زمینه ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. بهترین روش برای کاهش وزن به طور موثر و به صورت سالم بهتر است که غذای کم تری مصرف کنید ، بین میزان مصرف انرژی و مقدار مصرف کالری تعادل برقرار کنید . به هیچ عنوان مقدار کالری مصرفی و روزانه خود را بیشتر از ۱۲۰۰ کالری کاهش ندهید.
آیا می دانید که کم خوابی می تواند چه تاثیر سویی بر سلامت شما داشته باشد؟ فقط کافی است که یک شب مدت خواب خود را از ۸ ساعت به ۴ ساعت کاهش دهید. در این حالت نه تنها احساس کج خلقی بیش تر خواهید داشت بلکه در پردازش اطلاعات نیز دچار مشکل می شوید و تمایل شما به خوردن (به خصوص شیرینی جات) افزایش می یابد. زیرا بدن نیاز به تامین انرژی از طریق خوردن دارد. همچنین به دلیل کم خوابی میزان تولید هورمون های رشد کاهش می یابد . این هورمون به تولید دوباره بافت ها و ترمیم آن ها کمک می کند و در کل باعث افزایش جوانی و شادابی می شود. بنابر این توصیه می شود که حداقل ۷ ساعت در شب استراحت کنید.
کارمندان روزمزد از کارمندان حقوق بگیر شادتر هستند. محققان می‌گویند؛ کارمندان روزمزد در مقایسه با کارمندان حقوق بگیر روحیه شادتر و خوشحال‌تری دارند. بر اساس نتایج یک تحقیق جدید که در بولتن «روانشناسی اجتماعی و شخصیت» به چاپ رسیده، افرادی که در ازای هر ساعت کار کردن حقوق می‌گیرند ارتباط قوی‌تری بین درآمد و شادی نشان می‌دهند در حالی که این روحیه شاد در کارمندانی که ناچار هستند برای گرفتن حقوق کامل زمان مشخص را حتما در محل کار حضور داشته باشند، وجود ندارد. پژوهشگران رابطه بین درآمد و شادی را با تمرکز روی ترتیب‌های سازمانی که بین زمان کار و میزان دریافتی ارتباط ایجاد می‌کند، آشکار کردند. محققان چنین فرض کرده‌اند که کارمندانی که به ازای هر ساعت کار دستمزد می‌گیرند بیش تر از کارمندان حقوق بگیر به درآمد خود توجه دارند. به گفته محققان؛ تمرکز دائمی روی ارزش زمان اشتغال کارمند در هر چک دستمزد روی ایجاد احساس شادی در وی تاثیر مستقیم دارد. این یافته حاصل مطالعات محققان دانشگاه تورنتو در کانادا و دانشگاه استانفورد در آمریکا است.