1 روزانه 10 تا 30 دقیقه به قدم زدن بپردازید، و در اینحین لبخند بزنید. این برترین داروی ضد افسردگی ست.
2- حداقل 10 دقیقهدر روز با خود خلوت کنید
3- با استفاده از ویدئو برنامه های تلویزیونیآخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، و خواب بیشتری کنید.
4- صبحهاکه از خواب بیدار می شوید این جمله را کامل و تکرار کنید: « امروز قصددارم....»
5- با سه Eزندگی کنید؛ Energy(انرژی)، Enthusiasm(شوق)، Empathy(فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه Fیعنی Faith(ایمان)، Family (خانواده) و Friends(دوستان).
6- امسال بیشتر از سال پیش به تماشایفیلمهای عمومی (مناسب برای تمام
سنین)، بازی با دوستان و خواندن کتاببپردازید.
7- زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. اینها سوختروزانه برای انجام زندگی پر مشغله مان را فراهم می کنند.
8- با افرادبالای 70 و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف کنید.
9- وقت بیداری بیشتررویا ببینید.
10- از غذاهایی که از گیاهان و درختان بار می آیند بیشترمصرف کنید، و ازآنها که در کارخانه ها تولید می شوند کمتر.
11- مقداریچای سبز و مقادیر بسیار فراوان تری آب بنوشید. ایدا اریزا (نوعی زغال اختهآبی رنگ)، غذاهای دریائی، گل کلم، بادام و گردو و خشکبار مصرفکنید.
12- تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخندوادارید.
13- از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار همه را مرتبو تمیز کنید، بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود.
14- انرژیپرارزشتان را بر سر شایعه سازی، هیولاهای انرژی خوار، مسائل مربوط به گذشته،افکار منفی و یا آنچه بدان کنترل ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرفهمین لحظه مثبت اکنون کنید.
15- این را فهم کنید که زندگی یک مدرسهاست و شما اینجائید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید. مشکلاتتنها بخشی از این دوره آموزشی اند که درست مثل کلاس درس جبر می آیند و میروند، منتها درسهائی که از این کلاس فراگرفته می شود عمری با شما باقی خواهدماند.
16- صبحانه تان را چون یک شاه، ناهارتان را چون یک شاهزاده وشام تان را چون بچه دانشگاهی ای بخورید که کارت اعتباریش ته کشیدهباشد.
17- بیشتر لبخند بزنید و بیشتر بخندید. این هیولاهای انرژی خواررا ازتان دور نگه خواهد داشت.
18- زندگی چندان عادلانه به نظر نمیرسد، با این حال زیباست.
19- زندگی کوتاه تر از آنیست که وقتمان راصرف تنفر از دیگران کنیم.
20- خودتان را خیلی جدی نگیرید، دیگران هماینکار را در مورد شما نمی کنند.
21- مجبور نیستید همه بحث ها ومنازعات را به نفع خود تمام کنید. با مخالفتها موافقت کنید.
22- باگذشته تان از در سازش در آئید، آنوقت دیگر اکنونتان را خراب نخواهیدکرد.
23- زندگی تان را با زندگی دیگران مقایسه نکنید. شما از موضوع وهدف این سفر آنها هیچ نمی دانید.
24- از شمع هایتان استفاده کنید،خوشگل ترین ملافه تان را کنار نگذارید، برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه شانندارید، امروز همان روز بخصوص است.
25- جز شما کس دیگری مسئول خوشبختیتان نیست.
26- همه باصطلاح بدبختیها را با این جمله قالب دهید: «آیاتا پنج سال آینده، هیچ اهمیتی خواهند داشت؟»
27- همه را به خاطر هرچیز و همه چیز ببخشید.
28- افکار مردم در مورد شما، هیچ ربطی به شماندارند.
29- زمان ، حلال همه مشکلات است. به همه چیز زمان دهید،زمان.
30- یک موقعیت هر چقدر خوب یا بد، بالاخره تغییر میکند.
31- زمان بیماری، این شغل نیست که به دردتان می رسد،خانوادهودوستانتان هستند. با آنها با مهربانی در تماس باشید.
32- از شر هرآنچه سودمند، زیبا و شادی بخش نیست، خلاص شوید.
33- حسادت هدر دادنوقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید رسیده اید
34- بهترینهاهنوز در راه اند. کمی صبر کنید...
35- هر حسی که می خواهید داشتهباشید، بلند شوید، شیک کنید و بزنید بیرون.
36- کار درست را انجامدهید!
37- اغلب با خانواده در تماس باشید.
38- شبها قبل ازخواب این جمله را کامل و تکرار کنید: «به خاطر... ممنونم.» «امروز به ... دستیافتم.»
39- یادتان باشد، برکتهای زندگی آنقدر هست که استرس و نگرانیرا بدان راهی نباشد.
40- از سفر لذت ببر. یادت باشد که این دیزنی ورلد Disney Worldنیست و تو هم در پی یک گشت و گذار کوتاه نیستی. بهترین استفادهرا از آن کنید و از سفرتان لذت ببرید
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (بوک مارک ها)