راه حل برای بیدار شدن برای نماز

براى غلبه بر این امر به توصیه‏هاى زیر عمل كنید.
در واقع باید علل پرخوابى را برطرف كرد كه برخى از آنها عبارتند از:

1- پرخورى در شب از مهمترین عوامل پرخوابى است، لذا سعى كنید شب‏ها به حداقل غذا اكتفا كنید.

2- اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایى مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و غیره كه طبیعتا سرد هستند و موجب تشدید خواب‏آلودگى مى‏شود بپرهیزید و اگر طبیعت شما گرم است از غذایى كه طبیعت گرم دارند نیز اجتناب كنید كه براى این گروه افراد این دسته غذاها موجب پرخوابى مى‏گردد.

3- غذا را سرشب میل كنید كه تا موقع خواب هضم شده باشد.

4- در صورت امكان از خواب قیلوله )قبل از ظهر( یا خواب بعد از ظهر بهره‏مند باشید.

5- فعالیت‏هاى شدید بدنى در روز با خواب‏آلودگى و افزایش خواب همراهند و گریزى از آنها نیست، لذا اگر این نوع فعالیت‏هاى شما زیاد است آنها را تعدیل كنید.

6- با برنامه‏ریزى دقیق سعى كنید به تدریج از میزان خواب خود بكاهید.

7- در بعضى از روایات به خواندن آیه آخر سوره كهف جهت بیدار شدن در ساعت خاص توصیه شده است

8- در صورت عدم بیدار شدن مى توانید براى خود تنبیه‏ى قرار دهید مانند:پرداخت مقدارى صدقه و...