بیاموزیم شاد باشیم

نمی دانم تو چند سال داری؟ چند سال است که به این جهان پا گذاشته ای؟ چند سال درس خوانده ای؟ چند سال است ازدواج کرده ای؟ چند فرزند داری؟ و... اما یک سوال از تو دارم؛ آیا تا به حال نگاهی به سال های گذشته انداخته ای؟ به این که آن سال ها را چگونه گذرانده ای، فکر کرده ای؟

خیلی از ما، در سال هایی که زندگی را به نوعی درک می کنیم، در حسرت اتمام دوران دبیرستان می میریم، بعد حسرت می خوریم و آرزو می کنیم که به دانشگاه برویم و پس از آن، حسرت اتمام دوران دانشگاه و رفتن سر کار، بعد در آرزوی داشتن خانواده و بچه زندگی می کنیم و سپس برای رشد و نمو بچه ها برنامه ریزی می کنیم. آن وقت منتظر می مانیم تا بازنشسته شویم و بعد هم که نوبت به مسائل و مشکلات خاص دوران پیری می رسد. آنگاه ناگهان متوجه می شویم که فراموش کردیم زندگی کنیم.

این حسرتی است که بسیاری از ما، پدران ما و پدران آنها خورده اند و خواهیم خورد. اگر شما نمی خواهید با چنین حسرتی در سال های پایانی عمر مواجه شوید، باید از حالا هر جای زندگی که هستید یاد بگیرید که در لحظه حال زندگی کنید و از هر روز و هر دقیقه لذت ببرید. این راز زندگی شاد و موفق است که متاسفانه در روزمرگی ها فراموشش کرده ایم. حتما این جمله معروف را شنیده اید که خیلی ها برای به دست آوردن پول، سلامتی خود را خرج می کنند و وقتی پول کافی دارند، مجبورند پول را برای به دست آوردن سلامتی خرج کنند. خیلی از ما هم طوری زندگی می کنیم که گویی هیچ وقت نمی میریم و آن گونه می میریم، گویی هیچ وقت زندگی نکرده ایم.

● شاد باشیم

همه ما باید یاد بگیریم که شاد باشیم و شادی کنیم. البته تعریف هرکس در زندگی از شادی متفاوت است و بنا به آرزوها، انتظارات، تجارب زندگی و حتی شخصیت فردی، راه های دستیابی به این شادی نیز تفاوت می کند. افرادی شادی را در کسب و کارشان جستجو می کنند و عده ای هم آن را در روابط و دوستی ها پیدا می کنند؛ اما هرچه باشد، همه انسان ها به دنبال کسب شادی و رضایت در زندگی هستند.

بدون در نظر گرفتن تعریف ما از شادی و نشاط در زندگی، راه هایی برای شادی بخشیدن و آوردن شادی بیشتر به محیط زندگی وجود دارند. ما هم در این نوشتار، راه هایی ساده و کارآمد را بیان می کنیم که با استفاده و به کارگیری آنها، عاداتی برای ایجاد تغییر مثبت در شیوه زندگی را کسب کرده و شادی، آرامش و نشاط بیشتری را در زندگی تجربه کنیم.

بعضی از افراد نیمه خالی لیوان را می بینند و برخی نیمه پر آن را. باید در زندگی روزمره سعی کنیم شرایط و موقعیت ها را طور دیگری ببینیم. وقتی در شرایط نامطلوبی قرار داریم، می توانیم جنبه های مثبت را در نظر بگیریم و از این طریق، در پایان روز با آرامش بیشتری به خانه برگردیم.

سپاسگزار باشید. در روز چند بار از کلمه سپاسگزارم، ممنونم و... استفاده می کنید؟ و چند بار این کلمات را می شنوید؟ اگر گام اول را بردارید (ابراز تشکر) دومی نیز اتفاق می افتد. پس باید بیشتر سپاسگزاری کنیم. مطمئن باشید از این راه، شادی و نشاط بیشتری را دریافت می کنیم.

یادتان هست که وقتی کودک بودید، چه بازی هایی می کردید؟ بازی هایی مثل فوتبال توی کوچه و خیابان؛ فوتبالی که دروازه های آن دو تا آجر بود یا لی لی با یک تکه گچ و یک سنگ صاف. هفت سنگ چطور؟ یادتان هست؟ شاید کمی سخت باشد؛ اما یکی از راه های شاد شدن، یادآوری کودکی و بازی های آن دوره است. یاد کودکی خود بیفتیم و بازی کنیم.

براساس تحقیقات انجام شده، هیچ شکی در این نیست که حتی با مشاهده اعمال و رفتار محبت آمیز، روحیه ما بهتر شده و خودمان هم می خواهیم این شرایط را تکرار کنیم؛ یعنی تلاش می کنیم کارهای خوب و مثبت انجام دهیم. بله، مهربانی واگیردار و مسری است و وقتی که ما نسبت به خودمان (دقت کنید، خودمان) و دیگران مهربان هستیم، شادی و نشاط بیشتری در زندگی خواهیم داشت.

هرچند روابط اجتماعی زیاد و داشتن روابط دوستانه، زندگی شادی را تضمین نمی کنند؛ اما تاثیر فراوانی بر میزان شادی ما دارند. پس بیاییم زمان بیشتری را با دوستان بگذرانیم و روابط دوستانه را به عنوان یکی از اولویت های برنامه های روزانه خود قرار دهیم. زندگی در لحظه نیز رمز شاد بودن و شاد زیستن است. اغلب اوقات ما به آینده فکر می کنیم و بدون درنظر گرفتن زمان حال و اکنون، تلاش می کنیم اتفاقات بعدی را حدس بزنیم؛ ولی وقتی به معنای واقعی در لحظه زندگی کنیم، معنای وارد کردن شادی به زندگی را بهتر درک خواهیم کرد.

از یاد نبریم که در لحظه زندگی کردن با آینده نگری منافاتی ندارد؛ نقد ما به فراموش کردن امروز و غصه خوردن برای فردایی است که نیامده.

زندگی با تمام سرعت و سختی هایش در برابر ما حضور دارد. زمان، همان روزهای داخل تقویم، همین طور با سرعت طبیعی خود جلوتر و جلوتر می رود که معمولا سرعتی نیست که ما دوست داریم. در این گذر، خستگی و استرس بیش از آنچه فکر می کنیم، روی ما تاثیر می گذارد. پس حتما باید فرصت هایی ایجاد کنیم برای استراحت کردن تا از فشارها بکاهیم. این رفتار، بهترین راهکار برای ادامه مسیر زندگی است. شما چگونه استراحت می کنید؟ به این سوال حتما پاسخ دهید.

داشتن چهره ای شاداب و بشاش نیز کمک خوبی است به زندگی شادتر. حتی گاهی باید این چهره را بسازیم و به صورت ساختگی خود را شاد نشان دهیم. البته نه به این منظور که روراست و صادق نباشیم؛ بلکه برای این که با داشتن چهره ای شاد می توانیم امور روزمره خود را بهتر انجام دهیم. تحقیقات بیان کننده این امر است که خندیدن و برخورد کردن با دیگران، طوری که انگار شاد هستیم، ما را شادتر می کند و اگر طوری برخورد کنیم که گویا واقعا خوشحال هستیم، خوشحالی بیشتری به زندگی ما وارد خواهد شد.

هدف نداشتن در زندگی و یا به طور محسوس دنبال هدف خاصی نبودن، به ما احساس ناتوانی و در ماندگی و نالایق بودن می دهد. داشتن هدف و در پی آن بودن در زندگی شخصی، روابط اجتماعی و محیط کار و در مقابل آن، سرگردانی و بی هدف بودن، تفاوت بین یک زندگی عادی و یک زندگی پرهیجان را نشان می دهد. اهداف خود را مشخص کنید و آنها را در نظر داشته باشید تا شادی در زندگی شما افزایش یابد. هر کاری که برای اولین بار به شما شادی می بخشد، لزوما بار دوم این حس و حالت را در شما ایجاد نخواهد کرد. انجام دادن بیش از حد یک کار خوب ممکن است باعث شود حس خوب آن گرفته شود و به شکل یک کار روتین و روزمره درآید. پس حد و مرزی برای کارهای خود تعیین کنید تا با انجام بیش از حد آنها، خود را خسته نکنید.


● و در پایان، مروری بر چند نکته مهم

دوستان شاد خود را حفظ کنید.

برخی از اعداد و ارقام مانند سن و قد و وزن خود را کنار بگذارید و اجازه دهید دکترها نگران آنها باشند.

همواره در حال یادگیری باشید و مطالب بیشتر و بیشتری در مورد کامپیوتر، باغداری و سایر امور یاد بگیرید. هیچ وقت اجازه ندهید ذهن شما ساکن و راکد بماند.

از کوچک ترین چیزها لذت ببرید.

با صدای بلند و به مدت طولانی بخندید. آنقدر بخندید تا برای نفس کشیدن کم بیاورید.

غم و غصه همیشه وجود دارد. بدانید تنها کسی که در تمام طول زندگی با شماست، فقط خود شما هستید؛ پس تحمل کنید و با آنها کنار بیایید.

اطراف خود را از چیزهایی که دوست دارید، پر کنید. خانواده، دوستان، موزیک، گیاه و.... هرچه که شما دوست دارید، می تواند اطراف شما را احاطه کند.

قدر سلامت خود را بدانید. اگر سلامت هستید، این وضعیت را حفظ کنید. اگر می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و اگر مشکلی دارید، با کمک گرفتن از دیگران آن را حل کنید.

در هر فرصتی به افرادی که دوست شان دارید، یادآوری کنید که چقدر آنها را دوست دارید.

شاد باشید و پایدار.



مترجم: نیلوفر اسعدی بیگی
منبع: www.pickthebrain.com
روزنامه جام جم ( www.jamejamonline.ir )