4 چكاپ خانگي /روش هايي آسان وارزان
روش هايي آسان و ارزان براي تشخيص زودرس بيماري ها
گاهي برخي از بيماري ها مي توانند به سادگي تشخيص داده و درمان شوند و گاهي همين بيماري ها مي توانند ناديده گرفته شده و به مرگ افراد يا قرار گرفتن آن ها در شرايط بحراني منجر شوند.
بنابراين بهتر است كه براي افزايش طول عمرتان، بيماري هاي قابل تشخيص و درمان را بيشتر بشناسيد و راه كنار آمدن با آن ها را هم ياد بگيريد.
براي شروع، اين مطلب مي تواند به شما كمك كند كه با تشخيص 4 مورد از شايع ترين بيماري ها با روش هاي ساده خانگي بيشتر آشنا شويد.
بررسي وضعيت تنفسي براي تشخيص آسم
مطالعات نشان مي‌دهند كه 8/1 ميليون نفر مبتلا به آسم درمان نشده در دنيا وجود دارند و سالانه 4 هزار نفر در جهان جان شان را به خاطر ابتلا به اين بيماري از دست مي دهند.
آسم، ورزش كردن و انجام دادن فعاليت هاي بدني روزانه را براي شما سخت و طاقت فرسا مي كند و زندگي روزمره تان را به مخاطره مي اندازد، البته اگر به موقع تشخيص داده و درمان نشود.
دكتر پائول الزايت، استاد دانشگاه آريزونا معتقد است كه بيشتر افراد بالاي 65 سال در معرض ابتلا به آسم قرار دارند ولي متاسفانه آن ها خس خس سينه و تنگي نفس شان را به حساب افزايش سن شان مي گذارند و براي درمان مشكل خود به پزشك مراجعه نمي كنند. او مي گويد كه همه افراد بايد كوچك ترين تغييري را در تنفس شان جدي بگيرند و براي مشكل نشدن ادامه زندگي شان حتما با پزشك خود در اين مورد مشورت كنند.
* بررسي هاي خانگي: براي پي بردن به اين كه بيماري آسم در كمين تان است يا نه، اين دو سوال مهم را كه از 27 هزار نفر در طي يك مطالعه پرسيده شده و 90 درصد از آن ها با دادن جواب صحيح به اين سوال ها فهميده اند كه به آسم مبتلا هستند از خودتان بپرسيد:
1. آيا بعضي وقت ها دچار خس خس سينه مي شويد؟
2. آيا تجربه به نفس نفس افتادن يا كم آوردن نفس در طول انجام فعاليت هاي روزمره يا حركات ورزشي سبك را داشته ايد؟
* قدم بعدي: اگر پاسخ تان به يكي از سوالات يا هر دو سوال مثبت است از پزشك خود بخواهيد وضعيت شما را از نظر مبتلا بودن يا نبودن به آسم بررسي كند و اگر تشخيص وجود آسم را در شما داد، خيلي راحت با داروهاي موجود، شروع به درمان تان نمايد يا از شما بخواهد كه از اسپري هاي مخصوص در شرايط مختلف استفاده كنيد.
بررسي ضربان نبض براي تشخيص بيماري هاي قلبي
ضربان نامنظم قلب، عامل بيش از 20 درصد از حمله هاي قلبي است. به طوري كه متخصصان آمريكايي مي گويند سالانه 140 هزار نفراز افراد اين كشور كه ضربان قلب شان نامنظم بوده، دچار حمله قلبي مي شوند.
* بررسي هاي خانگي: به مدت يك دقيقه، انگشت خود را روي نبض مچ دست يا گردن تان قرار دهيد. ضربان نبض شما بايد كاملا منظم باشد بنابراين اگر حس كرديد كه نبض تان خيلي تند يا خيلي كند مي زند بايد با يك پزشك مشورت كنيد.
* قدم بعدي: پزشك شما ممكن است پس از شنيدن صداي قلب تان و با شرح حالي كه از شما مي گيرد، براي شما انجام الكتروكارديوگرام را تجويز كند كه اين كار باعث مي شود اطلاعات بيشتري در مورد وضعيت قلب تان در اختيار پزشك قرار بگيرد. بعد از انجام اين كار احتمالا پزشك تان داروهايي را براي منظم كردن ريتم ضربان قلب، به شما مي دهد.
بررسي وضعيت عمومي بدن براي تشخيص ديابت
ديابت كنترل نشده مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را تا دو برابر افزايش دهد و عمر افراد را 10 تا 15 سال كمتر كند. بنابراين در اين قسمت با اين موضوع كه شما مبتلا به ديابت يا در معرض ابتلا هستيد يا نه، بيشتر آشنا مي شويم.
شايد براي تان جالب باشد كه بدانيد تنها 4 درصد از مردم مي دانند كه در معرض ابتلا به ديابت هستند و 7/5 ميليون نفر در دنيا با ديابت تشخيص داده نشده در حال زندگي هستند.
پس يك مداد برداريد و به سوالاتي كه در قسمت بعد از شما مي پرسيم، به دقت پاسخ دهيد تا متوجه شويد كه قند خون تان بالا است و امكان دارد جزو ديابتي ها باشيد يا نه.
* بررسي هاي خانگي: لطفا امتيازات تان را يادداشت كرده و در انتها آن ها را با هم جمع كنيد:
1- چند سال تان است؟
زير 40 سال: 5 امتياز؛
40 تا 49 سال: 1 امتياز؛
50 تا 59 سال: 2 امتياز؛
60 سال و بيشتر: 3 امتياز.
2- مونث هستيد(0 امتياز) يا مذكر(1امتياز)؟
3- آيا اعضاي خانواده تان(پدر، مادر، خواهر يا برادر) مبتلا به ديابت هستند؟
خير:0 امتياز؛
بله:1 امتياز
4- آيا فشار خون تان بالا است يا دارويي براي پايين آوردن فشارخون تان مصرف مي كنيد؟
خير:0 امتياز؛
بله:1 امتياز
5- آيا دچار اضافه وزن يا چاقي هستيد؟
وزن طبيعي:0؛
اضافه وزن:1؛
چاقي:2 ؛
چاقي بيش از حد:3
6- آيا فعاليت فيزيكي داريد؟
خير:(0)؛
بله:(1-)
* قدم بعدي: اگر مجموع امتيازات تان 4 يا بيشتر شد، يعني شما در آستانه ي ابتلا به ديابت قرار داريد و اگر امتيازات تان بالاي 5 بود كه احتمال ابتلا به ديابت در شما بسيار بالا است و به همين خاطر بايد سريعا به پزشك خود مراجعه كنيد و از او بخواهيد كه يك آزمايش قند خون براي تان بنويسد.
بررسي هايي براي تشخيص افسردگي
مطالعات نشان مي دهند كه افسردگي نه تنها روان آدم ها را به هم مي ريزد بلكه روي اختلال در كاركرد قلب و حافظه آن ها هم موثر است.
دكتر الكس ميشل، روان پزشك، بر اساس 41 تحقيقي كه روي بيش از 50 هزار نفر از مردم سراسر دنيا انجام داده، به اين نتيجه رسيده است كه پزشكان در 50 درصد از موارد افسردگي افراد را تشخيص نمي دهند و به همين خاطر احتمال ابتلا به ديابت، ناراحتي هاي قلبي، دردهاي مزمن و حتي خودكشي را در اين بيماران بالا مي برند.
* بررسي‌هاي خانگي: شما مي توانيد با پاسخ دادن به اين 2 سوال، متوجه شويد كه از افسردگي رنج مي بريد يا نه.
1- آيا طي يك ماه اخير احساس افسردگي، پوچي و نااميدي مدام به سراغ تان آمده است؟
2- آيا طي ماه هاي اخير، احساس يك نواختي به شما دست داده است؟ يعني اين كه وضع رواني تان به گونه اي بوده كه از انجام دادن هيچ كاري لذت نبريد؟
دكتر ماريان استوارت، روان شناس و استاد دانشگاه نيوجرسي مي گويد كه اگر پاسخ شما به يكي از اين سوال ها يا هر دو سوال مثبت بود، بايد حتما با يك روان پزشك يا روان شناس مشورت كنيد و تحت درمان قرار بگيريد.
خبر خوب به آن هايي كه احساس مي كنند دچار افسردگي شده اند، اين كه بيماري آن ها در صورت تشخيص سريع مي تواند با جلسات مشاوره ساده، ورزش كردن يا يك دوره كوتاه مصرف دارو، از بين برود.
