يوگا و خواص آن در ميانسالي

هدف اصلي يوگا وحدت انسان با خود خويش است. يوگا يک متد خاصي از خويش انضباطي است براي تسلط بر خويش. در سخن از يوگا مي توان بحث را به دو بخش مجزا تقسيم کرد سيستم فلسفي يوگا يا هندوايسم و تمرينات جسمي که هاتايوگا نام دارد.تمرينات جسمي هندي و چيني موارد تشابه و تفاوت بسياري دارند که توضيح همه آنها يک کتاب لازم دارد. در ذيل به مختصري از تفاوت هاي تمرينات جسمي هندي و چيني اشاره مي شود.
قبل از هر چيز بايد يادآور شد که در هند انواع ديگري از يوگا وجود دارد راجا يوگا( ذهن)، بهاکتي يوگا(عشق-سرسپردگي)، جهاني يوگا(خرد) که بجاي تاکيد بر تمرينات جسمي بر ذهن يا عشق وخرد تکيه مي کنند که مورد مقايسه در اين مقاله نيستند هاتا يوگا سيستمي است براي آماده سازي و تزکيه جسمي انسان و با آن مي توان جسم را به مرکب بهتري تبديل کرد تا آدمي به شناخت خويش نايل شود تشابهات بين هاتايوگا ( يوگاي هندي) و تائو يوگا( يوگاي چيني) بسيار زياد است هر دو سيستم بر انرژي تنفس تاکيد دارند هر دو مبتني بر تمرينات جسمي هستند که در آنها تمرکز شديد بر حرکات حساب شده بدن و ريلاکس شدن و تنفس هماهنگ ضروري است
در هر دو سيستم انرژي نهايي کسب شده در محل شکم ذخيره مي شود تسلط در هر يک از اين دو سيستم انسانهارا به قدرتي مافوق طبيعي مي رساند.
اما تفاوت ها
هاتا يوگا حرکات ايستاي زيادي دارد و بين هر دو حرکت فاصله کوتاهي براي استراحت وجود دارد که ضروري است چون بدن بخاطر حفظ يک حالت ثابت متحمل فشار مي شود.
تائو يوگا حرکات مستمري دارد و بدن نيازي به استراحت ندارد چرا که حرکات بدني جريان دارند و به سرعت تغيير مي کند و بدن خسته نمي شود.هاتا يوگا تمرينات تنفس دارد که جدا از حرکات جسمي اجرا مي شود اما تائو يوگا چنين نيست.در تائو يوگا انرژي از قسمت جلوي بدن به بالا مي رود و از پشت و از مسرهاي انرژي به پايين بر مي گردد.در هاتايوگا انرژي از در مسير ستون فقرات به بالا مي رود تا سرانجام به سر مي رسد.تائو يوگا در زمان کمتري به نتيجه نهايي مي رسد تمرينات صد روزه در حالي که هاتايوگا زمان طولاني براي رسيدن به نتيجه نياز دارد.
خواص يوگا در ميان سالي
شما پس از مدتي انجام تمرينات کششي و يوگا احساس مثبت و سرحال بودن خواهيد کرد. تحقيقات جديد نشان داده است که حرکت هاي کششي و آرامبخش يوگا همانند هنگامي که شما در حال دويدن در يک سطح بدون شيب هستيد کالري مي سوازند و مي تواند عامل بسيار موثري در سنين ميان سالي براي کنترل وزن بدن باشد.
محققان به اين نتيجه رسيده اند که اغلب افرادي که اضافه وزن دارند و در سنين 50-60 سالگي به تمرينات يوگا مي پردازند بعد از گذشت ده سال تمرين حدود 3-4 کيلوگرم از وزن خود را از دست مي دهند، در حالي که ساير افراد مشابه که تمرينات يوگا نمي کنند در اين مدت بيش از 5-6 کيلو به وزن آنها اضافه مي شود.
آلن کريستال (Alan Kristal) يکي از محققان مرکز تحقيقات سرطان Fred Hutchinson که دستيار اول تحقيق در باره يوگا بوده است، معتقد است که اين مهم هيچ دليلي ندارد جز اينکه يوگا باعث سوخته شدن کالري در بدن مي شود.
آلن کريستال که خود شخصآ بيش از ده سال است به تمرينات يوگا مي پردازد مي گويد : "به غير از مواردي که بصورت جدي به يوگا مي پردازيد نبايد انتظار تغيير مثبت در وزن خود را داشته باشيد."
وي همچنين معتقد است که انجام منظم تمرينات يوگا باعث مي شود تا مردم سنين مختلف در فرم بوده و خورد و خوراک مناسبي داشته باشند. يوگا از لحاظ روحي نيز باعث مي شود تا مردم به سمت رفتارهاي ناهنجار کشيده نشوند و دچار استرس و افسردگي هاي معمول جامعه شهرنشين نگردند. بايد توجه کرد که علت برخي از افزايش وزن ها استرس و افسردگي است که در اين حالت شخص براي فرار از مشکلات روحي به خوردن روي مي آورد.
کريستال مي گويد : "شما پس از مدتي انجام تمرينات يوگا احساس مثبت و سرحال بودن خواهيد کرد." يوگا کمک مي کند که بدن خود را در حالت تعادل نگه داريد اما اين تحقيق نتيجه بررسي اطلاعات مربوط به 15,500 نفر از افرادي بوده است که بين 50 تا 57 سال سن داشته اند.
نتيجه اين تحقيقات در نسخه ماه جولاي/آگوست مجله Alternative Therapies in Health and Medicine منتشر شده است. در اين مقاله همچنين آمده است که افرادي که به سمت يوگا مي روند معمولآ از خوردن غذاهاي آماده و تنقلات پرهيز مي کنند، چرا که آنها مي خواهند به بدن خود احترام بگذارند.
از زبان يک مربي يوگا
خانم مري ايمني (Mary Imani) که مدت پنج سال است بعنوان معلم يوگا در مرکز 8 Limbs در حال کار است مي گويد : "بسيار دشوار است که انسان يوگا انجام دهد و در کنار آن از غذاهاي سنگين بخورد بعنوان مثال حتي خوردن يک قطعه از پيتزا ممکن است شما را از انجام برخي حرکت هاي خاص در يوگا باز دارد". او معتقد است که يوگا به انسان کمک مي کند که يک شرايط ايده آل و معتدل براي زندگي روح و بدن خود پيدا کند.
از زبان يک ورزشکار يوگا
گلوريا سوپلي (Gloria Supplee) که 59 سال دارد براي مدت 5 سال است که يوگا کار مي کند. وي معتقد است که تمرينات يوگا براي او بسيار مفيد بوده و به او کمک کرده تا وزن خود را در اين مدت کنترل کند. او مي گويد : "يوگا کمک مي کند که بدن خود را در حالت متعادل نگه داريد."
در کنار اين موضوع، بسياري از طرفداران يوگا و همينطور برخي متخصصين معتقد هستند که کاهش وزن و کنترل متابلسيم در بدن از عوارض جانبي اي است که تمرينات يوگا با خود به همراه مي آورد و دليل آن چيز جز نظم و ديسيپليني که يوگا به نحوه تنفس کردن، خورد و خوراک، نگهداري از بند و ... مي دهد نيست.