چند نکته ساده ولی مفید برای جلوگیری از کمر درد!!

http://www.irannaz.com/user_files/L128881110685.jpg
فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.



نحوه درست بلند کردن اشیاء
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نحوه درست رانندگی
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نحوه درست نشستن
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نحوه درست برداشتن کودک از زمین
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نحوه صحیح ایستادن
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
یک نرمش کششی بسیار مناسب
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
انجام ورزش ستون فقرات
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
انجام نرمش پا
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نرمش پا
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نرمشی دیگر برای ستون فقرات
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg
نرمشی جهت کشش عضلات
http://www.irannaz.com/user_files/im...rannaz_com.jpg