چگونه خاطره بد را از ذهن پاک کنیم؟

چگونه خاطره بد را از ذهن پاک کنیم؟ چگونه خاطره بد را از ذهن پاک کنیم؟
http://www.irannaz.com/user_files/L127496777738.jpg


اگرچه ما یاد می گیریم که از نظر عاطفی درگیر مشکلات بیمار نشویم و فقط تا جایی به آنها بپردازیم که مانع تفکر بی طرفانه و کمکی که قرار است به بیمار بکنیم، نشود؛ ولی این بار انگار فرق می کرد و واقعا آرزو می کردم که چنین دارویی در اختیار داشتم.

اما حیف که هنوز چنین روشی ابداع نشده و با توجه به دانش فعلی از مغز و حافظه، دستیابی به چنین درمانی هم اصلا نزدیک به نظر نمی رسد. پس چه باید کرد؟
خوشبختانه با انجام برخی اقدامات ممکن است بتوان تدریجا این مشکل را کمرنگ تر کرد. یکی از اولین و مهم ترین اقداماتی که باید صورت گیرد، درمان اختلالاتی مانند افسردگی و اضطراب است که امکان دارد به طور هم زمان در فرد وجود داشته باشد و باعث تشدید اشتغالات ذهنی و آسیب پذیری بیمار شود.

بنابراین فرد باید از نظر وجود اختلالات همراه مورد بررسی قرار گیرد. به علاوه، انجام روان درمانی هم ممکن است بتواند از طرق مختلفی مثل حساسیت زدایی نسبت به جنبه های آزارنده حادثه، اصلاح باورهای نادرستی که ممکن است در مورد حادثه در ذهن فرد باشد و همچنین بررسی واقعه از دیدگاه های جایگزین یا به عبارت دیگر ارایه تعریف دوباره ای از اتفاق ناگوار، کمک کننده باشد. جالب است بدانیم که اگر فردی تلاش کند به یک موضوع خاص فکر نکند، از این تلاش خود نتیجه معکوس خواهد گرفت و بیشتر از قبل به آن موضوع فکر خواهد کرد!

پس تلاش برای فراموشی، آب در هاون کوبیدن است و گردو بر گنبد انداختن. در عوض پرداختن به امور دیگری که توجه فرد را به سمت دیگری منحرف کند، می تواند تا حدودی و دست کم به صورت موقتی موثر باشد. اگرچه به خصوص در مواردی که مشکل شدید است، معمولا برای بهبود پایدار ناچار به استفاده از اقدامات درمانی که پیشتر به آنها اشاره شد، هستیم.