10 روش موثر براي مراقبت از «کليه»ها
ارم نیوز : خيلي اوقات فشارِخون بالا موجب حمله‌هاي قلبي، نارسايي قلبي، سکته يا بيماري کليوي هم مي‌شود. براي جلوگيري از ضعيف شدن عملکرد کليه‌ها و مراقبت از مغز و قلب‌تان بايد بطور مداوم فشارِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد.
به نظر مي‌رسد که اکثر افراد وقتي صحبت از خطر بيماري کليوي مي‌شود، انکار مي‌کنند، اما خوشبختانه چند اقدام پيشگيرنده براي جلوگيري از بروز آن وجود دارد. با راهبردهاي زير شما مي‌توانيد سلامت کليه هايتان را بهتر کنترل کنيد:
1) يک برنامه کاهش وزن تنظيم کنيد: بخاطر داشته باشيد که اضافه وزن بسيار زياد باعث پايين آوردن عملکرد کليه‌ها مي‌شود. شاخص توده بدنتان (bmi) را اندازه بگيريد و آن را با وزن سالم‌تان مقايسه کنيد. مراقب رژيم غذايي‌تان باشيد و منظم ورزش کنيد. بايد کاري کنيد که ورزش جزئي از برنامه زندگي‌تان درآيد. منظور از ورزش فقط پياده‌روي، دويدن يا تمرين با وزنه نيست، حتي باغباني، کاري‌هاي خانه‌داري، بالا و پايين رفتن از پله‌ها يا بازي کردن با بچه‌ها هم نوعي فعاليت فيزيکي به حساب مي‌آيد.
2) مراقب کلسترول‌تان باشيد: کلسترول بالا هميشه با بيماري قلبي، سکته و بيماري‌هاي کليوي همراه است. به همين دليل است که کنترل سطح کلسترول خون‌تان براي سلامت شما ضروري است. سعي کنيد يک رژيم غذايي سالم، ورزش منظم و مصرف داروهايي که پزشک برايتان تجويز مي‌کند را رعايت کنيد.
3) سيگار را ترک کنيد: سيگار کشيدن يا استفاده از ساير دخانيات يکي از عوامل مهم در بيماري‌هاي کليوي مزمن مي‌باشد. پس همين امروز سيگارتان را ترک کنيد تا خطر ابتلا به نارسايي‌هاي کليوي را در خودتان پايين بياوريد. علاوه بر اين سيگار ضربان قلب و فشارِخون‌تان را هم بالا مي‌برد. درست است که ترک کردن سيگار کار سختي است اما اگر مي‌خواهيد از سلامتي‌تان مراقبت کنيد، هيچ انتخاب ديگري نداريد.
4) آب بدنتان را تامين کنيد: خيلي افراد دچار کم آبي مزمن هستند. نوشيدن مقدار کافي آب اهميت بسيار زيادي دارد مخصوصا در گرماي تابستان. کساني‌که دچار «سنگ کليه» هستند يا در گذشته «سنگ کليه» داشته‌اند، بايد براي تامين آب بدنشان برنامه درستي داشته باشند. البته بايد مراقب باشيد بيش از اندازه هم آب مصرف نکنيد. در صورت نياز با پزشک خود مشورت کنيد.
5) يک رژيم غذايي متوازن داشته باشيد: يک رژيم غذايي «پرکربوهيدرات» کنترل ديابت را سخت‌تر مي‌کند. موادغذايي «پر کربوهيدرات» عبارتند از؛ نان، پاستا، حبوبات، سيب‌زميني و برنج. مصرف زياد نمک هم با فشارِخون ارتباط مستقيم دارد. بسياري از افراد مبتلا به بيماري‌هاي کليوي به مصرف زياد نمک حساس هستند، بدنشان ورم کرده و فشارِخون‌شان هم بالا مي‌رود. علاوه بر اين، هميشه بخاطر داشته باشيد که رژيم‌هاي غذايي پرچربي نيز مي‌تواند موجب تصلب‌ِ شريان شود که يکي از بزرگترين عوامل بيماري‌هاي کليوي است.
6) از مصرف برخي داروهاي خاص و مواد مضر خودداري کنيد: مصرف مواد ممنوعه عملکرد کليه‌ها را ضعيف مي‌کند، پس مراقب باشيد.
حتي برخي داروهاي متداول موجود در داروخانه‌ها مثل داروهاي ضدالتهاب غيراستيروئيدي (مثل ايبوپروفن يا ناپروکسن سديم) مي‌تواند موجب ناراحتي‌هاي کليوي جدي شود. گاهي اوقات برخي داروها (مثل آنتي‌بيوتيک‌ها) براي افراديکه ناراحتي کليوي دارند بايد با دوز متفاوتي تجويز شود.
حتي برخي گياهان و مکمل‌ها مي‌تواند به کليه‌ها ضرر برساند.
7) براي کنترل ديابت خود اقدام کنيد: ديابت يکي از متداول‌ترين عوامل بيماري کليه‌اي مرحله آخر (esrd) مي‌باشد که از مرحله1شروع شده و تا مرحله 5پيش مي‌رود. اينجاست که عملکرد کليه‌ها تا جايي پيش مي‌رود که نياز به درمان جايگزين کردن کليه مي‌شود. اين درمان شامل «دياليز» يا «پيوند» مي‌شود. اگر به دقت قندِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد بهتر مي‌توانيد از بروز بيماري شريان‌هاي کوچک خون که بيماري «شرياني ميکرو» ناميده مي‌شود جلوگيري کنيد. اين اختلال معمولا همراه با کمبودِ پروتئين در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسيبِ کليوي ديابتي مي‌شود.
8) فشارِخون‌تان را کنترل کنيد: فشارِخون دومين عامل متداول بيماري‌هاي کليوي است. خيلي اوقات فشارِخون بالا موجب حمله‌هاي قلبي، نارسايي قلبي، سکته يا بيماري کليوي هم مي‌شود. براي جلوگيري از ضعيف شدن عملکرد کليه‌ها و مراقبت از مغز و قلب‌تان بايد بطور مداوم فشارِخون‌تان را تحت کنترل داشته باشيد.
9) از چکاپ‌هاي منظم سر باز نزنيد: اهميت ويزيت منظم پزشک‌تان کاملا آشکار است و نياز به توضيح ندارد. براي کنترل وضعيت سلامتي خود بايد مرتب نزد پزشک برويد و آزمايش‌هاي مربوطه را انجام دهيد.
10) پيگيري مستمر دستورات متخصصان کليه: تحقيقات نشان مي‌دهد که افراد مبتلا به بيماري‌هاي کليوي در صورت دنبال کردن دستورات پزشک متخصص خود وضعيت بهتري پيدا مي‌کنند. علاوه بر اين، مراحل پاياني نارسايي کليه معمولا مشکلات ديگري مثل؛ کم‌خوني، متابوليسم موادمعدني استخوان و آماده‌سازي براي درمان جايگزين کليه را همراه دارد. به همين دليل است که ويزيت پزشک متخصص‌تان باعث مي‌شود از يکي از مهمترين اندام‌هاي بدنتان که «کليه» است، مراقبت کنيد.
حرف‌هاي نهايي
بيماري کليوي رو به رشد است. خوشبختانه اين بيماري‌ها قابل پيشگيري هستند. مطمئناً تشخيص زودهنگام مي‌تواند عملکرد کليه هايتان را طولاني تر کند. حفظ يک سبک زندگي سالم کار خيلي سختي نيست. به همين دليل است که بايد اين توصيه‌ها را جدي بگيريد تا بتوانيد از يک زندگي سالم لذت ببريد.
