10 فرمان ضد سنگ کلیه

http://www.seemorgh.com/DesktopModul...iles/68109.jpg
اگر سنگ کلیه دارید ،با این توصیه ها می توانید سنگ کلیه خود را از بین ببرید.
1- روزی 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، یعنی 6 تا 8 لیوان.


2- لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.


3- اگر سنگ کلیه‌تان‌ ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید.


4- مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها را بیشتر کنید.


5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت‌فرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.


6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید.


7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرک‌تان را افزایش دهید.


8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف لبنیات‌تان را بیشتر کنید.


9- مصرف غذاهای تند را کاهش دهید و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنی‌های فراوان خودداری کنید.


10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می‌دهد.
منبع : parsine.com