چگونه ناخن‌هايتان را سالم و محكم نگه داريد
به آناتومي ناخن توجه كنيد و درباره حالتهاي ناخن و مراقبت‌هاي مناسب از آن پي ببريد.
با وجوداينكه ناخن‌هاي شما كوچك هستند اما نقش بسيار مهمي را در بدن ايفا ميكنند. تلاش كنيد كه به خوبي از انگشت‌هايتان مراقبت كني و با اين كارتان بر چالاكي و زبردستيتان بيفزاييد. انگشتان همچنين ممكن است كه در سلامتي عمومي بدن شما هم اثراتي از خود نشان دهند.
با دقت به ناخن‌هايتان نگاه كنيد. آيا آنها محكم و سالم به نظر مي‌رسند؟ يا اينكه برامدگي‌ها، تورفتگي‌ها، يا قسمت‌هايي با رنگ و شكل غير عادي در آن مي‌بينيد؟ بعضي از حالتهاي غير عادي ناخن را مي‌توان با توجه و مراقبت‌هاي مناسب به حالت اوليه خود برگرداند در صورتي كه بعضي از اين علايم نشانگر بيماري هستند كه به توجه و مراقبت نياز دارند.
ساختمان يك ناخن سالم
اين توضيح مولفه‌هاي يك ناخن سالم را نشان دهد:
ناخن‌هاي شما ساخته شده از لايه‌هاي روي هم قرار گرفته‌اي از پروتييني با نام كراتين مي‌باشند كه اين پروتيين در موها و پوست شما هم ديده ميشود. هر ناخن قسمت‌هاي مختلفي را در بر مي‌گيرد كه اين قسمت‌ها شامل:
صفحه ناخن (NAIL PLATE): صفحه ناخن قسمتي از ناخن شماست كه به طور كامل قابل رويت مي‌باشد، بخش سختي كه وقتي به ناخن‌هايتان نگاه مي‌كنيد آن قسمت را مشاهده مي‌کنيد.
قسمت چند لا ناخن (NAIL FOLDS): اين قسمت پوستي است كه هر كدام از صفحه‌هاي ناخن شما را در سه طرف تنظيم ميكند.
بستر ناخن (NAIL BED): بستر ناخن شما پوستي پايين‌تر از صفحه ناخن مي‌باشد. سلولها در پايه ناخن شما، ناخن انگشتان دست يا پا را ايجاد ميكنند و مسئول نگه داشتن صفحه ناخن ميشوند.
پوست (CUTICLE): پوست شما بافتي است كه صفحه ناخنتان را در پايه ناخن روي هم قرار مي‌دهد. اين قسمت، از سلول‌هاي جديد كراتين كه به آرامي ازقسمت بستر ناخن نمايان ميشوند، محافظت ميكنند.
لانولا (LUNULA): لانولا يك شكل هلالي نسبتا سفيد مي‌باشد كه در پايه ناخنتان در قسمت تحتاني صفحه قرار دارد.
ناخن‌هاي شما از ناحيه‌اي در زير پوستتان (MATRIX) كه جاي آن در پايه ناخن مي‌باشد، رشد ميكنند. زماني كه سلول‌هاي جديد رشد ميكنند، سلول‌هاي قديمي‌تر سخت و فشرده‌تر ميشوند تا جايي كه از سر انگشتان بيرون مي‌زنند.
ناخن‌ها در يك روز در حدود يك دهم ميليمتر رشد ميكنند به اين معني كه در حدود چهارتا شش ماه طول ميكشد تا يك ناخن به طور كامل از نو ساخته شود. ناخن انگشتان پا ممكن است با سرعت نسبتا كمتري نسبت به ناخن‌هاي دست رشد كنند. ناخن‌هاي سالم، نرم هستند بدون اينكه برامدگي يا خراشي روي آنها ديده شود. آنها داراي رنگ و استحكام يكسان هستند و بدون لكه يا رنگ پريدگي مي‌باشند.
حالتهاي ناخن معمولي: علايم را بخوانيد
بعضي از حالتهاي ناخن بي‌ضرر هستند اين حالات شامل برامدگي‌هاي عمودي كه بيشتر با افزايش سن ديده ميشوند و خطوط يا لكه‌هاي سفيد رنگ مي‌باشند. لكه‌ها معمولا در نتيجه آسيب رسيدن به صفحه ناخن يا بستر ناخن صورت مي‌گيرد. در زماني كه اين لكه‌هاي سفيد گسترده ميشوند، ميتوانند نشانگر بيماري باشند.
حالتهاي ديگري نيز در ناخن وجود دارد كه نشانه‌هايي از بيماريست. براي مثال، تغيير رنگ ناخن به رنگ زرد، ممكن است كه نشات گرفته از يك بيماري تنفسي مثل برنشيت مزمن، يا از تورم دستان شما (LYMPHEDEMA) يا از مخمر يا عفونت باكتريايي در زير ناخن‌ها باشد.
اگر ناخنتان از بستر ناخن عقب‌نشيني كرد، ميتواند نشانگر پسوريازيس (PSORIASIS) يا حساسيت به نوعي دارو باشد. فرورفتگي‌هاييكه در اطراف ناخن‌هايتان مي‌بينيد اين فرورفتگي‌ها كه به خطوط كلاه كج (BEAU LINES) معروف هستند، زماني كه رشد، در ناحيه‌اي در زير پوست متوقف ميشود، ظاهر ميگردند. اين مورد ممكن است به دليل آسيب يا بيماري شديد رخ دهد.
اگر مشكلي در ناخن‌هايتان داريد كه شبيه به علايمي است كه گفته شد، به پزشكتان مراجعه كنيد تا شما را ويزيت كند. معاينه پزشك معمولا شامل ديدن ناخن‌ها به همراه انجام آزمايش در جهت تجويز دارو ميشود.
برامدگي‌هاي عمودي ناخن كه از پوست تا نوك ناخن امتداد دارند، معمولا شايع هستند. اين برامدگي‌ها به طور تيپيك با بالا رفتن سن برجسته‌تر ميشوند. برآمدگي‌هاي عمودي نشانگر بيماري خطرناكي نيستند.
مراقبت از سر(نوك) ناخن‌ها
هيچ محصول مراقبت از ناخني وجود ندارد كه به تنهايي از ناخن‌هايتان محافظت كند. اما پيروي كردن از اين رهنمون‌هاي ساده ميتواند به شما كمك كند تا كاري كنيد كه ناخن‌هايتان به بهترين شكل ممكن ديده شوند.
از ناخن‌هايتان سوء استفاده نكنيد. براي جلوگيري از آسيب ديدگي ناخن، از آنها براي برداشتن، فشار آوردن و كنكاش كردن در چيزها استفاده نكنيد.
ناخن‌هايتان را با دندان گاز نگيريد و پوست كنار آن را نخوريد. اين عادت‌هاي بد به بستر ناخن آسيب شديد وارد ميكند. حتي يك برش كوچك در كنار ناخن شما ميتواند به باكتري‌ها يا قارچها فرصت وارد شدن دهند و باعث عفونت (paronychia) گردند. چون ناخن‌هاي شما به كندي رشد ميكنند، يك ناخن آسيب ديده، آثار يك آسيب را براي مدت‌ها در خود نگاه مي‌دارد.
از ناخن‌هايتان محافظت كنيد. در هنگام استفاده از صابون و آب براي مدت طولاني و يا استفاده از مواد شيميايي حتما دستكش‌هاي لاستيكي با رگه‌هاي نخي بپوشيد.
مرتب به نظافت ناخن‌هايتان بپردازيد. ناخن‌هايتان را آراسته كنيد و مرتب زير آن را تميز كنيد. از يك تيزبر يا قيجي تيز استفاده كنيد. و از يك سوهان سنباده‌اي براي صاف كردن لبه‌هاي تيز بهره جوييد. هرگز ناخن را از ريشه نچينيد.
با كرم آن را مرطوب كنيد. ناخن‌ها هم مانند پوست بدن نياز به كرم دارند. زماني هم كه به روي دست‌تان لوسيون ميماليد حتما روي ناخن‌ها هم بزنيد، مخصوصا بعد از كوتاه كردن و صيقل دادن ناخن از لوسيون استفاده كنيد.
توجه مخصوص: مانيكور كردن و ناخن‌هاي ضعيف و كم استحكام
اگر شما به مانيكورها اعتماد داريد كه به شما ناخن‌هايي با شكل و شمايل زيبا ارايه مي‌دهد، سخت در اشتباه هستيد. پوست خود را تغيير ندهيد. اين كار ميتواند به عفونت ناخن منجر شود. همچنين اطمينان حاصل كنيد كه تكنسين ناخن شما تمامي وسايلي را كه استفاده ميكند، ضد عفوني كرده باشد. استفاده از وسايل استرليزه نشده، باعث انتقال عفونت‌هاي ويروسي مانند هپاتيت ب يا زگيل‌ها ميشود.
با اندكي كار كردن روي ناخن‌هاي ضعيف و شكننده، مي‌توان در جهت محكم كردن آن گام برداشت. نکات زير ميتواند در محافظت از آنها شما را ياري دهد تا ناخن‌هايتان از آن حالت شكنندگي و سستي خارج شوند.
ناخن‌هايتان را كوتاه، به شكل مربعي، و در قسمت بالا نسبتا مدور نگه داريد. بعد از هر حمام يا بعد از اينكه دست به مدت پانزده دقيقه در حمام روغن و زير آب بود ناخن‌هاي شكننده را پيرايش كنيد. سپس از مرطوب کننده (کرم) استفاده کنيد.
زماني كه مي‌خواهيد بخوابيد، با استفاده از كرم، پوست و ناخن‌هاي دست را ماساژ دهيد و سپس آن را با دستكش کتاني بپوشانيد.
از يك سفت كننده يا مستحكم كننده ناخن استفاده كنيد. اما استفاده از محصولاتي كه در تركيباتشان سولفو آميد تلوئن (toluene sulfonamide ) يا فرم آلدهيد (formaldehyde) به كار برده شده، بپرهيزيد. اين مواد شيميايي ميتواند باعث قرمزي و سوزش پوست گردد.
از مواد رنگ‌بر (استون) بيشتر از دو بار در ماه استفاده نكنيد. به جاي آن نحوه براق كردن و آراستن ناخن‌ها را تغيير دهيد. زماني كه شما به يك ماده براي از بين بردن رنگ روي ناخن نياز داريد، از آن نوع موادي كه در تركيب آن از ماده شيميايي استون استفاده شده اجتناب كنيد كه استفاده از آن باعث خشك شدن ناخن‌ها ميشود.
ترك‌ها و چاك‌هاي موجود را با چسب ناخن يا پاليش تميز مرمت كنيد.
تغييراتي در رژيم غذايي كه به طور فرضي باعث مستحكم كردن ناخن بشود، هيچگونه نتيجه‌اي را به دنبال ندارد. اضافه كردن پروتيين يا كلسيم به رژيم غذايي باعث افزايش استحكام ناخن نمي‌شود مگر اينكه داراي كمبود پروتيين باشيد. و مشابه آن فرو بردن ناخن در ژلاتين هم هيچ تاثيري در استحكام ناخن ندارد.
به سادگي مي‌توان مراقبت از ناخن‌ها را ناديده گرفت اما يك مراقبت خيلي كم اما اساسي ميتواند باعث داشتن ناخن‌هاي سالم براي مدت طولاني شود.
