اسکواش
http://www.bivisit.com/userfiles/squash%20-%203.jpg
[size=small]مختصري از ورزش و اصول بازي اسکواش:
ورزش اسکواش بر دو نوع است: اسکواش راکت و اسکواش تنيس.
1 - اسکواش راکت:
نوعي باز ي است که در يک زمين چهار ديواري بازي مي شود و هر بازيکن به طور متناوب توپ کوچکي را با راکت به ديوار مقابل مي زند و بازيکن طرف ديگر بايد آن را به ديوار مزبور بر گرداند.
اين ضربه ها با سرعت و زاويه زده مي شود که بازيکن حريف نتواند توپ را به ديوار مقابل برگرداند، بازي با زدن سرويس آغاز مي گردد و پس از برخورد به ديوار با زاويه مشخص و حساب شده اي وارد زمين سرويس مي گردد.
مسابقه شامل سه يا پنج گيم و هر گيم داراي 9 امتياز مي باشد.
2 - اسکواش تنيس:
اين بازي نظير اسکواش راکت است در همان زمين نيز بازي مي شود با اين تفاوت که فقط سرويس زننده مي تواند امتياز کسب کند و به جاي اينکه در جايگاه سرويس قرار گيرد در زمين سرويس مي ايستد و توپ را با ضربه حساب شده اي مي زند تا در جلو خط سرويس آن طرف زمين فرود آيد توپ هنگام برخورد به ديوار با سرعت بر مي گردد.
معمولا سالن اسکواش از 4 الي 8 زمين بازي تشکيل مي شود که هر زمين ابعاد 4/6 ×75/9 متر و با ارتفاع 7/5 متر پيش بيني مي گردد.
در بازيهاي المپيک و بين المللي از ديوارهاي شيشه اي نشکن براي دور زمين استفاده مي شود که در اين صورت حد اقل يک متر حريم در خارج ديوار ها منظور مي گردد و ابعاد به 2/7 ×2/9 × 5/12 متر خواهد رسيد.
در سالنهاي اسکواش، بسته به نيازهاي منطقه اي ممکن است در پشت سر بازيکنان و با استفاده از شيشه هاي ضخيم سالني با ظرفيت 50 الي 100 نفر با هزينه مختصر ايجاد نمود. در سالنهاي ويژه که براي انجام مسابقات بين المللي در نظر گرفته مي شود ممکن است با پيش بيني ديوارهاي شيشه اي بيشتر امکانات تماشا را افزايش داد
http://www.bivisit.com/userfiles/squash%20-%206.jpg
تاريخچه:
رشته ورزشي اسكواش تاريخچه اي خاص دارد. بازي هايي كه با استفاده از ديوارو پرتاب انواع توپ هاي دست سازي مثل توپ هاي پارچه اي و چوبي و.... به سمت آن و كنترل آن در برگشت ها در بسياري از كشورها وجود داشته است. حتي امروزه در برخي از بازي هاي سنتي و بومي كشورها. شكلي از نوع فعاليت ها به چشم مي خورد. از جمله بازي هايي كه در آن با استفاده از مشت، چوب يا راكت به توپي ضربه زده مي شود. درحدود سال 1148 ميلادي يك سرگرمي به نام كف دست ميان فرانسويان متداول بود. اوايل قرن 19 ميلادي فكر استفاده از راكت و توپ باعث بوجود آمدن گونه هاي مختلف از بازي ها شد. زنداني هاي زندان فليت براي سرگرمي با راكت توپ را به ديوار مي زدند و باعث ظهور بازي ئي به نام راكتس شدند. در سال 1820 ميلادي بازي راكتس به طرز عجيبي به چند مدرسه در انگلستان راه يافت و با رونق گرفتن اين بازي در مدارس، در سال 1830 اسكواش در مدرسه هارو به وجود آمد. شاگردان اين مدرسه به كمك راكت سعي مي كردند با قدرت به توپ ضربه بزنند و هنگام برگشت آن از ديوار دوباره خود را به آن برسانند و اين عمل را تكرار كنند.
جاذبه ها و هيجان بازي به زودي باعث رشد آن شد تا جاييكه در سال 1864 ميلادي اسكواش رسميت يافت و نخستين زمين هاي اختصاصي آن ساخته شد. مانند بسياري از ورزش هاي آن زمان، اسكواش نيز استاندارد مشخصي براي شيوه بازي، ساخت و ابعاد زمين و وسايل لازم خود نداشت. از سال 1874 ميلادي اين بازي و مسابقاتش در انگليس رسميت پيدا كرد و در سال 1883 اولين زمين اسكواش در آكسفورد انگليس، ساخته شد و در سال 1911 انگليسي ها قانون بازي اسكواش و ابعاد زمين آن را ضابطه مند كردند و اين ضوابط به مرور به شكل امروزي درآمد. در سال 1967 فدراسيون بين المللي اسكواش با 7 كشور مصر، انگلستان، استراليا، آفريقاي جنوبي، پاكستان، هند و زلاندنو شكل گرفت و در سال 1992 نام آن به فدراسيون جهاني اسكواش تغيير كرد. كشورهاي عضو اين فدراسيون به مرور افزايش يافت تا جاييكه در ابتداي سال 2004 تعداد اعضاي آن به 150عضو رسيد. اين فدراسيون مورد تائيد كميته بين المللي المپيك و عضو انجمن عمومي فدراسيون هاي ورزشي بين المللي اسكواش گرديد. اين بازي از حدود 1320 با ورود كاركنان انگليسي شركت نفت به آبادان و ساخت سالن اسكواش براي بازي و تفريح خودو اعضاي خانواده شان وارد ايران شد. در سال 1345 در استان هاي خوزستان و تهران، سالن هاي تمريني داشت كه با توسعه آن در مكان هاي بيشتري ساخته شد. شهرهاي اهواز، مسجد سليمان و تهران از اولين شهرهايي ايران در راه اندازي اين رشته بودند. اولين فدراسيون اسكواش در سال 1353 به رياست عباسقلي بختيار و به دبيري دكتر محمود نائيني تاسيس شد. اما پس از يكسال منحل گرديد. تا اينكه در سال 1372 به همت غلامحسين فرزامي و به رياست ايشان مجددا اين فدراسيون تاسيس و در سال 1994 ميلادي به عضويت فدراسيون آسيايي در آمد. از سال 1382 حميد قاسمي مسئوليت اين فدراسيون را برعهده گرفته است و تا كنون 14 هيات استاني در اين رشته فعال شده است. به دليل ويژگي هاي اختصاصي و منحصر به فرد اين رشته به زودي در سطح كشورهاي پيشرفته و برخي كشورهاي جهان سوم و درحال توسعه گسترش يافت.
http://www.bivisit.com/userfiles/squash%20-%2010.jpg
چگونه در زمین اسکواش، نرم حرکت کنیم ؟
حرکت نرم در کورت از نکات مهم برای پیروز شدن در یک بازی اسکواش است.به خاطر داشته باشید که صرفا گذاشتن پای درست کافی نیست بلکه نکته مهم برداشتن قدم آخر است.همه بازیکنان راست دست میدانند که در ضربه فورهند اصولا پای چپ و در ضربه بک هند ،پای راست جلو باشد،اما حتما دیده اید که بسیاری از بازیکنان عکس اینکار را انجام می دهند.فرض کنید از پشت سرویس باکس سمت راست ،حریف شما یک ضربه کراس کورت می زند و شما به سمت توپ حرکت می کنید و با پای راست به توپ می رسید و ضربه می زنید.اما این کافیست؟
مسلما نه،چرا که حدس زدن و قدم درست برداشتن برای توپ،باعث افزایش سرعت قدمهای ما نمی شود.موقع حرکت در زمین،هیچوقت زانوی خود را زیاد بلند نکنید.موقع فرود آوردن پای خود ابتدا پاشنه کفش را به نرمی روی زمین بگذاید. تا جای ممکن موقع حرکت کف پای خود را نزدیک به کف کورت نگه دارید.وقتی این اصل را رعایت کنید متوجه خواهید شد که سرعت شما افزایش پیدا کرده است و کمتر از همیشه خسته شده اید.از همه مهمتر توپهایی را که سریع از شما رد می شوند را می توانید برگشت دهید
http://www.bivisit.com/userfiles/squash%20-%204.jpg
تاثیر کشش زه بر ضربه
تعداد زیادی از بازیکنان اسکواش تصور غلطی در مورد میزان کشش زه راکت دارند.از بین زه کشی شل و سفت،کدامیک برای قدرت مناسب است و کدامیک برای کنترل؟کشش زه تاثیر زیادی بر بازی شما دارد.دانستن این موضوع و انتخاب درست آن مهم است.
در یک جمله زه سفت کنترل بیشتر و زه شل قدرت بیشتری را همراه دارد.نحوه استفاده از این اطلاعات برای هر بازیکن متفاوت است و استثنا ها و شرایطی دارد.اما اصل اساسی همیشه ثابت است:زه شل یعنی قدرت،زه سفت یعنی کنترل.
در مقاله قبلی گفته شد که زه های نازک ،زه های قدرتی هستند.زیرا زمانی که توپ با زه برخورد می کند بیبشتر کش می آیند.یعنی اثر ترامپولین بیشتر ،قدرت بیشتر.زه های کلفت تر زه های کنترلی هستند.زیرا سطح زه هنگام تماس با توپ صافتر باقی می ماند.پس کنترل جهش توپ در یک مسیر پایدار راحت تر است.
تمام این موارد در مورد کشش زه نیز صادق است.زمانی که توپ روی زهی که زیاد کشیده شده است فرود می آید،زه زیاد کش نمی آید.پس اثر ترامپولین کمتر می شود و کنترل روی توپ بیشتر می شود.توپ روی زهی که کمتر کشیده شده بیشتر متراکم شده و با قدرت بیشتری بر می گردد.،پس کنترل کم می شود.
بیشترین حد کشش زه چقدر است؟بیشترین کششی که از طرف کارخانه های سازنده راکت پیشنهاد شده است ۴۰ پوند است.کشش بیشتر از این،ممکن باعث شکستن راکت و یا پاره شدن زه شود.در کشش زیر بیست کنترل سخت می شودزیرا حرکت زه به اطراف زیاد است.ضمنا قدرت نیز کم می شود.اما کشش بین ۲۰ تا ۴۰ پوند محدوده ایست که انتخابهای فراوانی را پیش روی شما می گذارد.
با یک زه کشی مناسب می توانید قدرت خود را افزایش و نقاط ضعف خود را کم کنید.بازیکنان قدرتی که از لحاظ فیزیکی قوی هستند معمولا نیازی به قدرت بیشتر نمی کنند بنابر این معمولا زه راکت خود را سفت می کشندتا به کنترل بیشتری برسند.اما بازیکنان با فیزیک ضعیفتر به دو دسته تقسیم می شوند:برخی که زه خود را سفت می کشند و برخی به خاطر سرعت بشتر به بازی دادن آنرا شل می کشند.این یک تصمیم شخصی است.
روی زه و راکت برای رسیدن به کشش دلخواه همزمان تحقیق کنید.راکتهایی که سر کشیده تری دارند(صفحه کشیده)احتیاج به کشش بیشتری دارند.بایستی برای تنظیم کشش زه راکت،سختی خود راکت را هم مورد توجه قرار دهید.بعضی فریمها محکم(کنترل بهتر) و برخی دیگر حالت فنری دارند(قدرت بیشتر).از تغییر در کشش راکت نترسید و این کار را تکرار کنید تا به جواب ایده آل برسید.
زه ها به طور طبیعی کشش خود را از دست می دهند.زه هایی که از الیاف زی ایکس یا زه طبیعی هستند کشش و حالت ارتجاعی خود را بهتز از زه های نایلونی حفظ می کنند.معمولا بیشتر زه ها ۱۰ درصد کشش خود را یک روز بعد از زه کشی از دست می دهند.در اثر بازی بیشتر با یک زه،میزان از دست رفتن کشش آن بیشتر می شود.
زمانی که زه به علت از دست دادن کشش ذاتی خود شل شود قدرت و خواص کنترلی خود را از دست می دهد.زمانی که راکت شما آن قدرت همیشگی را نداشت زمان تعویض آن فرا رسیده و در تعویض آن تعلل نکنید
http://www.bivisit.com/userfiles/squash%20-%2011.jpg
[size=small]سرویس
هر امتیاز با زدن سرویس آغاز می شود و با پاسخ حریف ادامه پیدا می کند تا اینکه شما یا حریفتان اشتباه کنید یا ضربه برنده بزنید.نکته مهم اینجاست که آغاز امتیاز چگونه باید باشد؟از آنجایی که آغاز امتیاز با سویس است این نکته اهمیت ان را چندین برابر می کند.تعداد زیادی از بازیکنان اسکواش تمرکز خود را روی مساله اشتباهی قرار می دهند که آن گرفتن امتیاز سرویس است.باید بدانید که تمرکز بیش از حد روی این مساله اتلاف وقت است.بنابر این سرویس مناسب سرویسی است که نزدیک به دیوار کناری باشد تا حریف نتواند سوینگ مناسبی را انجام دهد
ضمنا شما باید روی پاسخ سرویس حریف نیز تمرکز کافی داشته باشید.شما باید آماده گرفتن کراس ،دراپ یا درایو حریف باشید.نکته مهم اینکه اهمیت آماده بودن برای گرفتن سرویس،کمتر از خود زدن سرویس نیست.
بهترین روش برای آماده شدن و دریافت جواب سرویس حریف قرار گرفتن در موقعیت آماده است.آماده برای شکار کردن توپ باشید.با اینکار می توانید از نظر ذهنی نیز حریف خود را تحت شار قرار دهید.
این فشار زمانی بیشتر می شود که حریف شما را در موقعیت آماده بعد از هر ضربه روی تی ببیند.[/SIZE]
