تمرینات سری معبد شائولین

تمرینات سری معبد شائولین این فنون توسط راهبان شائولین تدوین شده است انها در اوایل سلسله وی شمالی (256_534)روی نظریه جینگ لو (خط سیر انرژی)در طب باستانی چین تحقیق کردند و در یافتند که بدن انسان دارای شبکه هایی است.انگاه انها را شناسایی نموده و شبکه های اصلی و فرعی را که انرژی حیاتی در سرتاسر انها به گردش می پردازند شناختند و این دانش را با فنون تنفسی و هنرهای رزمی هفتاد دو گانه شائولین ترکیب کردند و بدین ترتیب بهترین ووشوی شائولین را پایه ریزی نمودند و مراقب بودند که این فنون تکمیلی که شامل 36 تمرین درونی و 36 تمرین بیرونی می شود به خارج از معبد راه پیدا نکرده و در اختیار بیگانگان و سودجویان قرار نگیرد من به نوبه خود خواهان ان هستم که دوستان محترم از این مطالب فقط برای تکامل خود و رسیدن به هدف والای خلقت یعنی قرب الی الله استفاده کنند و همچنین امیدوارم خدمت کوچکی در راستای گسترش این فنون کرده باشم

تمرینات سری معبد شائولین

فن کوه کندن

نخست یک تیرک چوبی به طول تقریبا 3 متر انتخاب کنید . یک سر ان را تیز کردهو بیش از نیمی از طول ان را در زمین فرو کنید تا محکم در جای خود بماند. سپس با تمام توان خود سعی کنید به کمک سه انگشت شست و سبابه و میانی یک دست تیر چوبی را از زمین بیرون بکشید. در ابتدا ممکن است هیچ نتیجه ای حاصل نشود درست مثل اینکه ادم کوتوله ای می خواهد کوهی را از جا بلند کند. به هر حال به تمرینات خود ادامه دهید.بدین ترتیب هر روز که می گذرد نیروی کمرتان بیش از پیش تقویت و قوی می گردد و روزی می توانید تیرک چوبی را به اهستگی از زمین بیرون بکشید. وقتی بتوانید تیر چوبی را به طور کامل از زمین بیرون بیاورید به موفقیت عالی دست یافته اید. در حین تمرین بهتر است تمام فکرتان را متمرکز کنید و نیروی خود را جمع کنید تا بدون تکان دادن تیرک ان را بیرون بکشید. پس از انکه توانستید این تیرک چوبی را از زمین بیرون بکشید به جای ان از یک تیرک اهنی استفاده کنید تا بتوانید تیرک اهنی را از زمین در اورید




معرفی مختصر فن:

1:فن کوه کندن یکی از فنون سخت و بیرونی قدرتمند از هنرهای هفتاد و دو گانه شائولین است که به طور سری به معبد شائولین به ارث رسیده است. این فن متعلق به روش یانگ گانگ است و تمرین خاص انگشت دست می باشد.

2:راهنمای تمرین :استاد شائولین میگوید که این فن "فن بلند کردن اجسام است.
شخص می تواند با استفاده از نیروی جادویی مچ دستش حریف را شکست دهد. وقتی در انجام این فن به موفقیت کامل رسیدید نیوری یانگ گانگ به قدری شما را قوی می سازد که بدون انکه به حریف دست یزنید مثل فن پنجه عقاب حریف را شکست خواهید داد.
پس از انکه در این روش((یین رو))به درجه استادی رسیدید به موفقیت عالی دست یافته اید.
__________________

تمرینات سری معبد شائولین

فن قدرت پنجه عقاب

روش تمرین این فن بدین ترتیب است که نخست کوزه ای با دهانه تنگ به وزن 5 کیلو انتخاب میکنید.
دهانه کوزه را با پنج انگشت یک دست خود گرفته و سعی کنید ان را بلند نمایید.
در ابتدا نمی توانید کوزه را بلند کنید چون صطح صاف و همواری دارد.اما پس از گذشتچند ماه به سادگی می توانید کوزه را بلند کرده و بالا و پایین ببرید.
پس هر هفته یک کاسه پلبرگ یا اب به درون کوزه بریزید تا وزن ان سنگینتر شود و رفته رفته پر از این مواد گردد و پس انکه توانستید کوزه پر را به راحتی با چنگال خود بلند کنید ان را خالی کرده و مانند قبل نخست براده اهن و سپس تکه های اهان به درون کوزه بریزید اکنون اگر بتوانید کوزه پر از تکه های اهن را بلند کنید در فن پنجه عقاب به درجه استادی رسیده اید . پس از مرحله مذکور نوبت به تمرین این فن با دست خالی می رسد یعنی هر روز صبح زود در نور افتاب حالت گرفتن کوزه با انگشتان دست را تقلید کنید. اگر بتوانید کاری کنید که نیروی ((چی)) شما از فکرتان تبعیت کند و با انگشتانتان نیرو را اعمال نمایید فن ((یین رو)) در فن قدرت پنجه عقاب را به انجام رسانیده اید.

معرفی مختصر فن:
1:فن قدرت پنجه عقاب که ضمنا پنجه اژدها نامیده می شود.یکی از فنون سخت و نرم از هنرهای هفتادودوگانه بیرونی و درونی شائولین است که به طور سری به معبد شائولین به ارث رسیده استواین فن هم به روش گانگ و هم به روش ((یین رو)) تعلق دارد و تلفیقی از((یین)) و ((یانگ)) می باشد. این فن تمرین ویژه ای برای انگشتان دست به شمار می اید.


2:در فن پنجه عقاب دو قسمت وجود دارد:انرژی گانگ و انرژی رو .
این دو انرژی ها با هم مرتبط هستند.یعنی باید گفت اگر بدون انرژی گانگ به طور استادانه ای در انرژی رو تبحر داشته باشد هیچ نتیجه ای عایدتان نمی شود بدون انرژی رو فاقد هر گونه تغییرات انعطاف پذیر خواهید بود ولو انکه حداکثر انرژی گانگ را کسب کنید.انرژی های گانگ و رو واحدی مخالف هم هستند و یکی از ان دو را نمی توان بدون دیگری اعمال نمود.

__________________

تمرینات سری معبد شائولین

3:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید که فرد پس از تبحر و مهارت کامل میتواند به هر حریفی حمله کند و او را چنان از پا در بیاورد که گویی با چاقیی تیز این کار انجام شده است.
در این حالت به نظر میرسد که اندامهای داخلی حریف با چاقو بریده شده است.
انگشتان قوی و قدرتمند دارای انرژی یانگ گانگ هستند.اگر دستتان بدون انکه چیزی را بگیرد هوا را چنگ بزند انرژی به انرژی یین رو تعلق دارد.
به دلیل اشاعه متقابل و محدودیت متقابل میان یین و یانگ هر فرد _افراد معمولا"نخست یانگ و سپس یین را کسب میکنند.
برای انکه بر سختی و نرمی به طور یکسان تاکید شود می توانید نرمی را کسب کنید تا سپس متوجه سختی شوید.
گرفتن چیزی به معنی تمرین انرژی سخت است.
وقتی هوا را چنگ میزنید هدف ان است که از انرژی یانگ گانگ جلوگیری شود و انرژی ((یین رو)) تولید گردد.
پس از انکه فرد به طور کامل به حد استادی انرژی ((یین رو)) برسد اگر دستانش را در هوا دراز کند و به سمت پرندگان در اسمان نشانه روی کند یکی از پرندگان سرنگون خواهد شد.
همین عمل را در مورد اسبی که کمی دورتر ایستاده انجام دهید و میبینید اسب به سمت عقل هل داده می شود.
بدین ترتیب اگر نقطه ای از بدن حریف را به چنگ بیاورید او بی درنگ از پا در می اید .
وقتی بدون انرژی ((یین رو)) از انرژی یانگ گانگ زیادی برخوردارباشید می توانید ضربه ای ماری به حریف وارد سازید اما این ضربه مرگبار نخواهد بود زیرا انرژی یانگ گانگ بدون انرژی ((یین رو )) در سطح پایین تری نسبت به فن تک انگشت دست و فن دستان سینا بار و فن مشت یین قرار دارد.
اگر تمرین این فن را نیمه کاره رها کنید ممکن اسن پنج انگشت دست شما به حالت قلاب مانند بماند و نتوان انها را معالجه و درمان نمود.انرژی ((یین رو)) به انرژی تمرکز فکر و پس زدن انرژی ((چی)) اشاره دارد

تمرینات سری معبد شائولین

فن انگشتان کلیدی

در ابتدا انگشتان میانی و سبابه را بسته و انها را خم کنید و انگشت شست را نیز خم کنید.
نوک انگشت شست بین نوک انگشتان میانی و سبابه قرار می گیرد.به طوری که هر سه انگشت دایره ای تشکیل مدهند و کف دست گود می باشد.
اکنون مدت نیم ساعت هر سه انگشت را به حالت نیشگون گرفتن به طور محکم بر هم فشار دهید.سپس استراحت کنید و بار دیگر همان کار را تکرار کنید .هر روز به هنگام فراغت این فن را انجام دهید.در هنگام نیشگون گرفتن باید کل انرژی دستان خود را به نوک یک انگشت منتقل کنیدو در حین تمرین نیز تمرکز داشته باشید.بعد از یکسال یک قطعه چوب سخت تقریبا به ضخامت 5/2 سانتیمترانتخاب کرده و ان را میان سه انگشت یاد شده بگیرید. وقتی انگشت یا انگشتانتان به درون این چوب نفوذ کند به اولین نتیجه تمرینات خود دست یافته اید.اما یک یا دو سال طول میکشد تا این نتیجه حاصل شود.سپس یک صفحه اهنی انتخاب کنید و همان تمرین را با ان انجام دهید.اگر بتوانید با نیشگون گرفتن فلز گودی عمیقی روی ان ایجاد کنید به استادی این فن نایل شده اید.

معرفی مختصر فن:
1:فن انگشتان کلیدی یکی از فنون نرم و قدرتمند درونی از هنرهای هفتادو دوگانه بیرونی و درونی شائولین است که به طور سری به معبد شائولین به ارث رسیده است.این فن هم به انرژی ((یین رو)) و هم به قدرت یانگ گانگ تعلق دارد.این تمرین ویژه برای تقویت انگشتان دست می باشد.

2:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید که این فن شباهت زیادی به فن قدرت پنجه عقاب و فن سنگ نوک تیز دارد.اما این فن اندکی با قدرت پنجه عقاب و فن سنگ نوک تیز تفاوت دارد.فن انگشتان کلیدی تمرین مهارت در کندن و نیشگون گرفتن است. برای کسب مهارت در این فن باید چهاریا پنج سال وقت صرف کنید.
بهتر است این فن را نخست با دست چپ تمرین نمایید .گفته شده یک راهب بودایی در معبد شائولین به طور تصادفی این فن را ابداع کرد.
او هر روز با سعی و پشتکار زیاد خوشنویسی تمرین می کرد. این راهب قلم موی تحریر چینی را به سه انگشت شست و میانی و سبابه می گرفت و چند قطعه و چند قطعه سرب 50 گرمی به داخل سوراخ نگهدارنده
قلم مو می انداخت تا خصوصیت خط چینی را قوی و قدرتمند سازد.
او این کار را مدت بیست سال انجام داد.سرانجام او به خاطر خوشنویسی و نیز استادی در فن ابداعی خود به شهرت رسید.البته وی در مورد این فن چیزی نمی دانست.روزی راهب مذکور با دوستش بازی میکرد و به طور تصادفی بدن دوستش را چنگ زد.دوست او با صدای بلند فریاد کشید و متوجه شد که مصدوم شده استومردم گمان کردند این شیوه نگارش الگویی برای تمرین هنرهای رزمی بوده و از ان زمان به بعد شروع به تمرین این فن نمودند

تمرینات سری معبد شائولین

فن تک انگشت

در ابتدا یک چشک اهنی را به چهار چوبی اویزان کرده و در حالی که حرکت می کند و تاب میخورد با یک انگشت (سبابه)به ان ضربه بزنید.در ابتدا چکش اهنی نوسان ندارد.
سپس می توان ان را به نوسان در اورد.بعد رفته رفته فاصله ای میان خود و چکش ایجاد کنید.در وصورتی که شما نیازی به دست زدن به چکش نداشته باشید یعنی با انگشتتان به چکش اشاره کنید و ان را حرکت دهید به اولین نتیجه موفقیت امیز دست یافته اید.اکنون چند شمع روشن را نیمه شب در جایی قرار داده و کمی از انها فاصله بگیرید و با انگشت به تک تک انها اشاره کنید. در ابتدا شعله انها فقط کمی نوسان می کند. با گذشت هر روز به محض اینکه شمعها با انگشت نشانه بروید شعله انها بی درنگ خاموش می شود درست مثل اینکه بادبزن یا پنکه ای انها را خاموش می کند.این دومین مرحله موفقیت در این فن اسن.اکنون با تکه ای کاغذ استوانه ای درست کرده و شمعهای روشن را درون این قرار دهید.یکبار دیگر تمرین قبل را انجام دهید.
اکنون چنانچه با اشاره به شمعها و بدون پاره کردن کاغذ بتوانید انها را خاموش کنید سومین مرحله موفقیت را پشت سر گذاشته اید .سرانجام یک تکه شیشه برداشته و ان را در مقابل شمعهای روشن قرار دهید.اکنون نیز اگر بتوانید بدون شکستن شیشه شمعها رو خاموش کنید به اوج این فن نایل شده اید.

معرفی مختصر:

1:فن تک انگشت یکی از فنون نرم و قدرتمند درونی از هنرهای شائولین است که به طور سری به معبد شائولین به ارث رسیده است.این فن متعلق به انرژی ((یین رو)) تمرین کننده می باشد.

2:فن تک انگشت می بایست کل انرژی فرد را به یک انگشت(به طور کلی به سباببه) او منتقل سازد.
شما می توانید این فن را در حالی که روی سر خود ایستاده اید انجام دهید.فن تک انگشت در مبارزه واقعی حقیقتا توصیف ناپذیر است.استاد ((های دنگ)) در مدرسه شائولین نوین خاطر نشان می کرد که فن تک انگشت به بالاترین نقطه رسیده است.او روزی انگشتی را به درون یک کیسه شن دولایه فرو کرد که از ماسه ای به وزن 100 کیلوگرم پر شده بود.

3:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید که این فن تمرین ویژه ای برای تقویت انگشتان دست می باشد.
((چی هی زی)) استاد مشهور شائولین در چین جنوبی این فن را حدود 40 سال تمرین کرد.در تمام جهان کسی نبود که بتواند در فن تک انگشت با وی به رقابت بپردازد.شما برای کسب مهارت در این فن باید پیوسته 10 سال تمرین کنید.این فن در مقایسه با فنون کف دست قرمز سینابار و کف دست سیاه بار و دستان چنج سم مقام اول را به خود اختصاص می دهد .اما تمرین کنندگان باید این فن را دائما تمرین کنند

تمرینات سری معبد شائولین

فن گل چیدن

در ابتدا نیازی به استفاده از وساید ندارید انگشتان سبابه و میانی خود را جمع کرده و شست خود را محکم بر انها فشار دهید بهخ طوری که هر کدام با هم تماس داشته باشندوسپس مثل پیچی را می چرخانید به دفعات یکسان دست خود را از ناحیه مچ به راست و چپ بگردانید. این تمرین را هر روز به دفعات زیاد انجام دهید.وقتی خسته می شوید اندکی استراحت کنید این تمرین را در هر زمان و در هر جایی انجام دهید. اکنون سه عدد لوبیای بزرگ و گرد را برداشته انها در میان انگشتان میانی سبابه و شست خود گرفته و مانند قبل با فشار دادن انگشتان خود دست را از ناحیه مچ به چپ و راست بگردانیدواما یک ماه یعد این کار را به خوبی انجام می دهید.در هر روز دانه های لوبیا را دو سه بار عوض کنید.اگر بتوانید سه دانه لوبیا در همان چرخش اول خرد کنیداولین مرحله را با موفقیت گذرانیده اید .سپس به جای سه عدد لوبیا از سه قطعه سنگ زرد استفاده کنید.فقط زمانی که بتوانید این سنگها را به روش فوق در میان انگشتان گرفته و انها را خرد کنید
می توان گفت به موفقیت این فن دست یافته اید.برای استاد شدن در این فن می بایست پنج سال وقت صرف کنید.


معرفی مختصر:

1:فن گل چیدن یکی از فنون نرم و قدرتمند بیرونی از هنرهای هفتادو دوگانه شائولین است .این فن به انرژی ((یین رو)) تعلق دارد و تمرین ویژه ای برای تقویت انگشتان به شمار می اید.

2:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید که این فن تمرین ویژه ای برای بلند کردن اشیا به وسیله انگشتان به شمار می اید .انگشت در حقیقت عضو فرعی بدن است و به اندازه کف دست یا مشت قدرت ندارد.بنابراین تمرین فنون انگشت برای هنر اموزان دشوارتر هستند اما اگر تمرینات بی وقفه ادامه داشته باشند مهار مورد لزوم کسب خواهد شد.پس از اتمام و تکمیل این فن چنانچه با انگشتان ضربه ای به بدن حریف وارد کنیداو از پا در می اید.این فن شبیه به فن کف دست((گوان یین)) و فن ((زین)) و می باشد.

تمرینات سری معبد شائولین

فن جهش هزار پا

ابتدا هر دو کف دست و نوک پنجه های پا را بر زمین بگذارید به طوری که سینه تان 5 تا 8 سانتیمتر بالاتر از سطح زمین قرار گیرد.این حالت درست شبیه به (شنا رفتن) در ورزشهای امروزی است.
اکنون قسمت میانی تنه را به شکلی بالا ببرید که حالت کمان را به خود بگیرد.در جا به دستها و پاهای خود فشار وارد کنید و انها را به زمین بکوبید تا به سمت جلو بجهیدو بدین ترتیب می توانید تا حدودی به هوا بجهید.اما مراقب باشید که حالت کمانی بدنتان به فاصله 5 تا 8 سانتیمتر زمین حفظ شود.پس از انکه توانستید این فن جهش را انجام دهید به جای کف دست از مشت استفاده کنید سپس مشت را به پنج انگشت و سه انگشت و دو انگشت و در نهایت به یک انگشت تغییر دهید.دو پا را بعد از مدتی می توانید به یک پا تغییر دهید وقتی
بتوانید بدین طریق به راحتی به جلو و عقب بجهید به موفقیتی عظیم نایل خواهید شد.


معرفی مختصر:
1:فن جهش هزار پا از فنون سخت و قدرتمند بیرونی از هنرهای هفتادو دوگانه شائولین است.
این فن به انرزی یانگ تعلق دارد و تمرین ویژه ای برای تقویت انگشتان دست و پا محسوب میشود.
این فن ضمنا فن گونگ خوابیده یا فن گونگ گربه نامیده می شود.

2:فن جهش هزار پا که سابقا (هزار پای جهنده)و (بدن فنری) و فن(مار پیچنده) نامیده میشدمهارتی عادی در سبک ((مبارزه زمینی)) و مهارت رزم شبانه و ووشوی نمایشی محسوب میشود.
فن جهش هزار پا به فن جهش عمودی هزار پا و جهش افقی هزار پا و فن جهش پیچ وتاب هزار پا و فن پرش هزار پا میباشد.
هدف اصلی این تمرین بهبود قدرت جهش و نیروی انگشتان دست و انگشتان پا می باشد به طوری که حرکت قسمتهای مختلف بدن با هم هماهنگ خواند شدوبه یاد داشته باشید که هنگام جهش کمر و شکمتان باید بالا قرار داشته باشند.

3:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید کسانی که رزمنده شبانه هستند حتما باید این فن را اموزش ببینند.
این فن عالی است که دستها و پاها را بسیار قدرتمند می سازد.
فن مورد بحث به طور همزمان شامل تمرین جهش می باشد.پس از اتمام و تکمیل این فن وقتی با حریفی مواجه شوید نه تنها او را شکست می دهید بلکه با کمک قدرت جهش خود می توانید از معرکه بگریزید.
هنگام مبارزه می توانید روی زمین بخزید و از چشم حریف پنهان بمانید علاوه بر ان می توانید به طور ناگهانی به حریف حمله ور شوید.

تمرینات سری معبد شائولین

فن دراز کشیدن ببر

هنگام اموزش این فن شنا بروید. دستهایتان را در راستای شانه ها روی زمین قرار دهید.
پاها را عقب برده و زانوها را صاف کنید و نوک انگشتان پا را روی زمین بگذارید به نحوی که بدنتان حدود 34 سانتی متر از سطح زمین فاصله داشته باشد.سپس از این موقعیت مطلوب برای متمایل شدن به جلو استفاده کنید.کپلها را عقب بکشید و بدنتان را به سمت عقب متمایل کنید که در این حالت باید 8 سانتی متر بالاتر از سطح زمین باشند.
در اغاز پس از انکه دو یا سه مریتبه این فن را انجام دادید ممکن است خسته شوید.
همچنانکه زمان می گذرد دفعات تمرین را باید افزایش دهید.یکسال بعد در طی اموزش این فن احساس راحتی خواهید داشت.در مرحله بعد به جای کف دست ها از مشتهای خود در این تمرین استفاده کنید. پس از چند ماه تمرین با مشت به جای مشتهایتان از سه انگشت میانی و سبابه و شست خود استفاده کنید به طوری که دو انگشت میانی و سبابه در جلو و شست در عقب قرار بگیرند. سپس از یک انگشت پنجه پا استفاده کرده و مانند قبل به جلو و عقب حرکت کنید. سرانجام یک تخته سنگ را روی پشت تان قرار داده و این فن را تمرین کنیدو اگر توانستید وزن تخته سنگ را به 50 کیلو افزایش دهید به موفقیتی عالی دست یافته اید


معرفی مختصر:

1:فن دراز کشیدن ببر یکی از فنون سخت و قدرتمند بیرونی شائولین است .
این فن به انرژی یانگ گانگ تعلق دارد و تمرینی برای تقویت انگشتان دست و پا محسوب می شود .این فن را ضمنا فن خوابیدن گونگ و فن گربه گونگ نامیده می شود.گ

2:راهنمای تمرین:استاد شائولین می گوید که این فن تمرینی برای تقویت انگشتان و پاهاست.قدرت انگشتان دستها . پاهای فرد می تواند صدها کیلو وزن را تحمل کند.
تماس انگشتان فردی که بدین ترتیب تمرین کرده با بدن حریف می تواند اثری مانند نیزه بر جای بگذارد یا او را بکشد.