توصیه های غذایی برای افزایش هوش

توصیه های غذایی برای افزایش هوش

آیا تا به حال برای شما اتفاق افتاده که احساس کنید مغزتان کار نمیکند؛ یعنی مثل گذشته، سرعت انتقال مطالب را ندارید یا اینکه لغات معمولی از ذهنتان فرار میکنند. بعضی مواد غذایی به شما کمک میکنند که عملکرد مغزتان را افزایش دهید.اگر مایل هستید، هوش خود را افزایش دهید، یک لحظه تامل کنید و مطلب زیر را بخوانید. انتخاب این غذاها
نه تنها شما را نزد دیگران باهوش جلوه میدهد، بلکه به شما کمک میکند که توانایی تفکر و وضوح ذهنی خود را افزایش دهید.
روغن ماهی
طبق یک گفته قدیمی میتوان گفت : ” ماهی غذای مغز است.”روغن ماهی یک ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا dha ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را کاهش میدهد و از آن محافظت میکند.

سبزیجات تازه و خام

مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیهای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری) مرتبط است. همچنین آنتی اکسیدانها و فیتوکمیکال ( رنگدانههای گیاهی )های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند کرد.

تخممرغ خام

تخممرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملکرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.

از مصرف شکر خودداری کنید

شکر به عنوان یک غذا محسوب نمیشود، اما بیشتر اوقات جزو آن دسته از مواد غذایی است که باید از مصرف آنها پرهیز کرد. اگر میخواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمیتوانید کاملاً از مصرف شکر پرهیز کنید، مصرف آن را کاهش دهید. مواد غذایی خیلی شیرین، تعادل هورمون انسولین بدن شما را به هم میریزد و باعث ایجاد بیماری و گرفتگی ذهن شما میشود. سادهترین روش برای کاهش مصرف شکر، پرهیز از مصرف انواع نوشابههای صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوههای صنعتی میانه روی کنید.

توتفرنگی

توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلکه یکی از مهمترین منابع آنتی اکسیدانی قوی و
فیتوکمیکالهاست که سلامتی بدن را بهبود میبخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز کاهش میدهد.فقط زمانی که یک مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف میکنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز که رنگ تیرهای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشک و شاه توت.