چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.
http://persian-star.org/1389/4/28/le...picking-up.jpg
نحوه صحیح بلند کردن اجسام


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/02-driving.jpg
نحوه صحیح رانندگی


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/03-sitting.jpg
نحوه صحیح نشستن


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/le...cking-baby.jpg
نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/05-balance.jpg
نحوه صحیح حمل کردن اشیا


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/06-standing.jpg
نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/le...n-rotation.jpg
یک نرمش کششی بسیار مناسب


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/le...-arms-legs.jpg
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/09-backbone.jpg
انجام حرکات نرمش برای پا


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/le...backbone-2.jpg
نرمشی دیگر برای پا


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/11-sport-4.jpg
نرمشی جهت ستون فقرات


http://persian-star.org/template/line/hrrs.gif
http://persian-star.org/1389/4/28/learn/12-sport-2.jpg
نرمشی جهت کشش عضلات