چگونه گلودرد را بهبود دهيم؟ همراه تصاوير
گلودرد يك بيماري شايع در فصل سرما است كه با نام « فارينژيت » نيز شناخته مي شود.
گلودرد مي تواند در اثر ويروس، باكتري يا موادي مثل الكل، تنباكو يا آلاينده هاي موجود در هوا به وجود آيد.
گلودردي كه با نظر پزشك، نياز به مصرف آنتي بيوتيك يا ساير داروها ندارد، معمولا با يك سري درمان هاي خانگي بهبود مي يابد.
اين مقاله به شما كمك مي كند كه گلودرد خود را در خانه درمان كنيد. البته بايد گفت كه بهبود گلودرد با درمان هاي طبيعي و خانگي نياز به گذشت زمان دارد و فورا خوب نمي شود.
1- از داروهاي مسكّن كه نياز به نسخه پزشك ندارند، استفاده نماييد؛ مثل استامينوفن، ايبوپروفن يا ناپروكسن. اين داروها درد و تب را كاهش مي دهند.
2- آب نمك غرغره كنيد. يك چهارم قاشق مرباخوري نمك را در يك ليوان آب حل كنيد و چند بار در روز با آن غرغره كنيد. آب نمك گلو را شستشو مي دهد، درد گلو را كم مي كند و خلط و ترشحات پشت گلو را از بين مي برد.
- آب و مايعات فراواني بنوشيد؛ مثل آب ميوه ها، چاي كمرنگ و ... ، ولي هر نوع غذا يا نوشيدني كه التهاب گلو را بدتر مي كند، مصرف نكنيد؛ مثل شير و لبنيات.
- در اتاق خواب تان، يك دستگاه بخور روشن كنيد تا هواي اتاق مرطوب باشد.
مخلوط عسل و ليمو ترش و آب
- عسل را در چاي يا آب گرم حل كنيد و بنوشيد.
- آب نبات سفت بمكيد تا سطح داخلي دهان تان، پيوسته مرطوب باشد (هر چقدر شيريني آب نبات كمتر باشد، بهتر است). همچنين مي توانيد با آب گرم، دهان تان را بشوييد.
- عسل و آب ليمو ترش را در آب گرم حل كنيد و بنوشيد.
- آب نبات روي بمكيد تا گلودردتان آرام شود.
- براي تقويت سيستم ايمني بدن تان، مولتي ويتامين بخوريد.
- از تماس با گرد و غبار ، دود سيگار و ساير مواد محرك شيميايي خودداري كنيد.
* نكات
1- مصرف آنتي بيوتيك ها تاثيري در بهبود گلودردهاي ناشي از ويروس ها ندارند.
2- بعد از اين كه گلودردتان خوب شد، مسواك خود را عوض كنيد و مسواك تازه اي بخريد.
3- اين مقاله صرفا جهت اطلاع رساني مي باشد، يعني اگر علي رغم اين كارها گلودردتان خوب نشد، حتما به پزشك مراجعه كنيد.
غذاهايي كه موقع گلودرد بايد بخوريد
گلودرد باعث مي شود موقع قورت دادن غذا، احساس درد و ناراحتي كنيد. لذا بايد غذاهايي را بخوريد كه كمتر اذيت مي شويد.
1- مواد غذايي نرم:
از خوردن مواد غذايي سفت و ترد مثل چيپس يا نان برشته و خشك خورداري كنيد. مواد غذايي خشك مثل شيريني خشك كشمشي را نخوريد، زيرا قورت دادن آنها سخت است.
در عوض از غذاهاي نرم استفاده كنيد. اگر ماده غذايي نرمي براي خوردن نداريد، مي توانيد بعد از پخت غذا، آن را در مخلوط كن بريزيد تا نرم و يك دست شود. ممكن است لازم باشد كمي شير يا مايع ديگري به غذا اضافه كنيد تا براي قورت دادن، سفت نباشد.
مواد غذايي نرم شامل : فرني، ژله، تخم مرغ ، موز، هندوانه، ماست، پنير نرم، ماكاروني پخته، سبزيجات پخته له شده، گوشت له شده و نوشيدني هاي حاوي شير است.
به ياد داشته باشيد كه محصولات لبني مثل شير و بستني ممكن است توليد خلط را در گلو افزايش دهند و شما مجبور شويد مرتبا آن را خارج كنيد كه اين كار، درد و ناراحتي گلو را بدتر مي كند.
هر چند كه لبنيات، آرامش بخش و مغذي هستند، ولي اگر بعد از خوردن آنها، سرفه تان بيشتر شد يا مجبور شديد خلط گلويتان را پاك كنيد، بهتر است كمتر مصرف كنيد.
2- مايعات و نوشيدني ها:
* شما بايد نوشيدني هاي ولرم يا خنك بنوشيد، غذاهاي داغ باعث سوزش گلو مي شوند.
* از مصرف آب ميوه هايي كه چاشني دارند، يا اسيدي هستند مثل آب پرتقال، گريپ فروت ، ليموناد يا آب گوجه فرنگي خودداري كنيد.
* سعي كنيد آب گوشت نمك دار بخوريد، زيرا نمك درد گلو را تسكين مي دهد. (البته افراد مبتلا به فشار خون بالا نبايد غذاهاي شور بخورند).
* نوشيدن مايعات با ني ممكن است درد كمتري در گلو ايجاد كند.
* نوشيدني هايي را انتخاب كنيد كه مغذي باشند؛ مثل آب ميوه ها يا آب سبزيجات.
* از مصرف نوشابه هاي گازدار و قهوه خودداري كنيد.
3- تهيه غذاهاي مناسب در موقع گلودرد:
* به جاي اين كه سبزيجات را خام بخوريد، آنها را بپزيد.
* غذاي خود را به قسمت هاي كوچك تقسيم كنيد و در مورد غذاهايي مثل ساندويچ، گازهاي كوچكي بگيريد.
* گوشت را پخته و له كنيد و با آب گوشت يا كمي كره، آن را نرم كنيد تا بتوانيد به آساني قورتش دهيد.
* از مصرف غذاهاي پر ادويه و داغ خودداري كنيد.
* مواد غذايي را بپزيد تا نرم شوند و قبل از خوردن آنها، اجازه دهيد تا كمي خنك شوند (يعني داغ نباشند).
* موز و ميوه ها را در يخچال بگذاريد تا خنك شوند. سپس در مخلوط كن بريزيد و شير موز يا ساير مخلوط ميوه ها را تهيه كنيد.
نيره ولدخاني – سايت تبيان
