روشن كردن رنگ پوست

1. زياد زير نور آفتاب نرويد تا جايي كه مي توانيد از نور آفتاب دوري كنيد. اين كار باعث مي شود دچار پيري زودرس و سرطان پوست نشويد. اگر به ساحل مي رويد گذاشتن كلاه را فراموش نكنيد و لباس آستين دار به تن كنيد. نور آفتاب مي تواند سبب سوختگي پوست و رنگ تيره آن شود. 2. از پوسستان محافظت كنيد هميشه قبل از خروج از منزل كرم ضدآفتاب با پايه اكسيدزنيك استفاده كنيد. لازم است 30 دقيقه قبل از بيرون رفتن از خانه اين كار را انجام دهيد. 3. رژيم غني از فيبر انتخاب كنيد جالب است بدانيد اكثر مشكلات پوستي و حتي تيرگي آن به دليل مشكلات گوارشي است. تغذيه سالم ضامن سلامت عمومي بدن است. سعي كنيد ميوه، سبزي و حبوبات كامل بيشتري مصرف كنيد. 4. از دشمنان پوست دوري كنيد استرس، كم خوابي، قهوه، الكل، سيگار و... دشمنان پوست شما هستند. 5. صابون استفاده نكنيد تركيبات آلكالين موجود در صابون مي تواند لايه اسيدي طبيعي پوست را از بين برده و آن را در برابر دشمنان آسيب پذير كند به جاي صابون از يك پاك كننده آرايشي ملايم استفاده كنيد. 6. به پوستتان روزانه آب برسانيد مرطوب نگجه داشتن پوست جلوي خشك شدن پوست را مي گيرد، اجازه نمي دهد روي پوست چين و چروك بيفتد و با پركردن سلول ها از آب پوستي نرم و صاف برايتان به ارمغان مي آورد. 7. روزانه 7 ليوان آب بنوشيد 15 درصد پوست آب است. در برخي شرايط آب پوست به سرعت تبخير مي شود. پس براي جايگزين كردن آب روزانه 7 ليوان آب بنوشيد. 8. اجازه بدهيد پوسستان نفس بكشد پوستتان را به طور عميق پاكسازي كنيد و بعد از آن نه كرم مرطوب كننده و نه آرايشي استفاده كنيد. بهتر است بعد از يك حمام آب گرم پاكسازي را انجام دهيد. 9. ماسك ميوه بزنيد به طور متناوب از ماسك ميوه استفاده كنيد. اسيدها و آنزيم هاي موجود در ميوه ها به برداشته شدن پوست مرده، كاهش لك ها و روشن شدن پوست كمك مي كند. لازم نيست ماسك آماده بخريد. مي توانيد از انواع ميوه ها در خانه ماسك تهيه كنيد. 10. ورزش كنيد داشتن يك فعاليت فيزيكي مداوم براي پوست ضروري است و آن را روي فرم نگه مي دارد. ورزشي را كه دوست درايد انتخاب و هر روز ساعاتي را به آن بپردازيد