۱۰ علت اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان”زندگی بی تحرک” است

شهرزاد محمدیان :هم اکنون درکشورهای مختلف جهان بین ۶۰ تا ۸۵ درصد از افراد بزرگسال فعالیت و تحرک کافی را برای زندگی سالم ندارند.
ایشان خاطرنشان کرد:عدم تحرک کافی در زندگی روزمره افراد زمینه بروز خطر بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و چاقی را در افراد دو برابر می کند و می تواند باعث افزایش خطر سرطان روده، فشار خون بالا، استئوپروز، افسردگی و اضطراب شود .
محمدیان افزود :نتایج مطالعات نشان می دهد که اگر زنان بی تحرک ۶۵ سال به بالا پیاده روی را به میزان ۵ کیلومتر در روز شروع کنند، مرگ و میر آنها به میزان ۵۰ درصد کاهش می یابد .
این کارشناس ارشد تغذیه گفت : هدف از ورزش و فعالیت بدنی انجام ورزش های سخت و یا حضور در مسابقات نیست بلکه پیاده روی نیز یکی از بهترین ورزش هایی است که بزرگسالان می توانند انجام دهند .
به گفته وی بهتر است انسان ها برای انجام هر کاری در منزل تلاش کنند وتحرک بیشترداشته باشند و همه کاررا با کنترل از راه دور انجام ندهند. به عنوان مثال به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده شود و یا کودکان پیاده به پارک یا مدرسه برده شوند، همچنین اعضای خانواده هنگام صحبت با تلفن راه بروند و کارهای منزل توسط اعضای خانواده انجام داده شود.
وی گفت : اعضای خانواده می توانند در هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهند که این کار عضلات و ذهن را آرام می کند .همچنین می توان در فضای کوچک و در حالت نشسته حرکات نرمشی مثل دراز و نشست انجام داد.
به گفته این کارشناس تغذیه الگوی فعالیت بدنی از دوران بچگی و نوجوانی شکل می گیرد، بنابراین باید فرزندانمان را از کودکی به ورزش کردن وتحرک داشتن عادت دهیم تا در تمام طول زندگی یک زندگی سالم و فعال داشته باشند .