زنان يائسه براي كاهش هورمون استروژن آجيل سويا مصرف كنند
درصد بيشتري از عوارض و مشکلات ايجاد شده در يائسگي بر اثر کاهش هورمون استروژن بوده و مصرف سويا به دليل آن که داراي هورمون مشابه آن است به زنان يائسه توصيه مي شود. معاون بهداشتي دانشگاه علوم پزشکي خراسان شمالي به تغييرها و عوارض همراه با بائسگي اشاره كرد و اظهار داشت: گر گرفتگي نشانه اصلي دوران يائسگي است که بيشتر زنان يائسه به درجه هاي مختلف از آن دچار مي شوند و قرمز شدن ناگهاني پوست سر، گردن و سينه که با احساس گرماي شديد در بدن همراه است و گاهي با تعريق شديد به پايان مي رسد از علايم آن است.دكتر نيک پرست به تغييرات خلقي در دوران يائسگي اشاره كرد و گفت : مشاوره با پزشک براي درمان بعضي از عوارض، انجام ورزش هاي سبک (نرمش و پياده روي)، تغذيه مناسب(مصرف نکردن چربي و نمک بيش از حد نياز، مصرف بيشتر لبنيات کم چرب، سبزيجات تازه و ميوه) مصرف آجيل سويا، رعايت مسائل ايمني و بهداشتي براي جلوگيري از آسيب هاي استخواني و قرار گرفتن در مقابل نور مستقيم خورشيد در دوران سالمندي ضروري است.وي در بخش ديگري از سخنان خود در خصوص استئوپروز يا پوکي استخوان و دردهاي اسکلتي عضلاني ابراز داشت: علاوه بر افزايش سن، يائسگي نيز باعث کاهش توده استخواني بدن مي شود که کاهش قد، تحرک، دردهاي استخواني و کمر درد را نيز در پي دارد.دكتر نيك پرست تصريح كرد: مصرف 2 تا 3 بار ماهي در هفته مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و آلزايمر را در سنين سالمندي کاهش دهد.وي همچنين سيگار کشيدن را عامل موثر در ابتلا به آب مرواريد زودرس اعلام كرد و گفت: افزايش اميد به زندگي و کنار گذاشتن نگراني و نااميدي راهي براي سالم پير شدن است.
