10اصل فراموش شده برای استحكام زندگی مشترك
گروه زیادی از زوجین بویژه زن و شوهرهای جوان، لحظات بی‌شماری از زندگی مشترك را صرف مشاجرات و بحث و جدل كرده و برای نتیجه‌گیری از این مشاجرات و حل و فصل كردن مشكلات، زمینه مباحثه و مشاجرات دیگری را فراهم می‌كنند. این در حالی است كه زوج‌های شاد، موفق و با تجربه روش‌های شادی‌بخشیدن به زندگی و مثبت جلوه دادن وقایع را بخوبی می‌دانند. زن و شوهرهای موفق و شاد كمتر غر می‌زنند، بهانه نمی‌گیرند، به جای سرزنش كردن به دنبال حل و فصل مشكلات هستند و به جای تمركز روی نبایدها به بایدها فكر می‌كنند. آنها فضای خانه را از تفكرات و احساسات منفی می زدایند و با نیروی مثبت‌اندیشی و دیدگاه‌های خوش‌بینانه زندگی را معطر می‌سازند.
برخی متخصصان علوم روانشناسی، زندگی زناشویی را در دوران مختلف مانند مقاطع تحصیلی و آموزشی می‌دانند. به عقیده آنها زوج‌های جوان با بهره‌گیری از نیروی محبت یكدیگر و تجربه‌ای كه در طول زمان كسب می‌كنند، باید با عبور از دهه‌های مختلف زندگی مراحل ترقی و رسیدن به مرزهای مشترك و كمال را طی كرده تا به دنبال آن احساس رضایت در زندگی حاصل شود.
حق‌شناسی
سپاسگزاربودن و تشكر كردن از شریك زندگی، یكی از دروسی است كه پس از آموختن مهارت احترام متقابل و حق‌شناسی باید به عادت در زندگی خانوادگی تبدیل شود. بیان عباراتی مانند متشكرم، از زحماتت ممنونم و ... ساده‌ترین شیوه‌های برقراری ارتباطی همراه با محبت و احترام است كه گروه زیادی از زن‌وشوهرها از ابراز آن غافل هستند.
در بسیاری از ارتباطات، جملات امری و توهین‌آمیز، جایگزین عبارات خواهشی و درخواست شده و محبت جای خود را به وظیفه می‌دهد این در حالی است كه یكی از روش‌های افزایش انرژی مثبت در محیط خانه، استفاده از واژه‌های تشكرآمیز و سپاسگزاری از زحمات شریك زندگی است.
آزمایشی كه روی تعدادی از زوج‌ها در دوره‌های مختلف سنی، فرهنگی و اقتصادی انجام گرفت، نشان داد در روزهایی كه زن و شوهر از یكدیگر بخاطر انجام كارهای مختلف قدردانی می‌كنند و روابط میان آنها با احترام همراه است احساس رضایت از زندگی و عشق و علاقه به محیط خانوادگی بیشتری وجود دارد.
بیان عبارات ساده‌ای مانند، «به خاطر شام امشب ممنونم، واقعاً گرسنه بودم» یا «آشپز فوق‌العاده‌ای هستی، دستپخت عالی و بی‌نظیری داری» با ارسال پیام‌های مثبت، محیط خانه را از نظر روانی دلپذیر خواهد كرد.
شوخ طبعی
شوخ طبعی و سهل گرفتن در زندگی یكی دیگر از روش‌های بهبود بخشیدن به روابط خانوادگی در زندگی مشترك است. در زندگی پردغدغه و استرس زای امروز، جای خالی شوخی و هیجان همراه با طنز در روابط اجتماعی، بویژه خانوادگی احساس می‌شود. این در حالی است كه به عقیده متخصصان وقتی زندگی روزانه افراد دچار روزمرگی و انجام كارهای تكراری مانند رفتن به محل كار و انجام وظایف تكراری، پرداختن صورت حسابها، تمیز كردن خانه و ... می‌شود، شوخ‌طبعی، انجام بازیهای جالب و سرگرم‌كننده و به طور كلی گاهی اوقات كودكانه زیستن و كودكانه اندیشیدن، روح زندگی را تلطیف كرده و شادی به زندگی مشترك لبخند می‌زند. تغییر صدا، استفاده از زبان بدن، اجرای پانتومیم برای بیان درخواست‌ها یا گذاشتن اسم‌های مستعار طنز از روش‌های رهایی از روزمرگی‌ها و ایجاد تنوع در زندگی زناشویی است.
شریك لحظات شادی
همه زوجین از شریك زندگی‌شان توقع دارند تا در لحظات غم و اندوه و سختی‌ها با آنها همدردی كرده و او را به خوبی درك كنند اما باید توجه داشت، شریك شدن و ابراز احساسات باید در لحظات شادی نیز وجود داشته باشد. اظهار خوشحالی و ابراز اشتیاق، سؤال كردن و كنجكاوی درباره كسب موفقیت شریك زندگی، جشن گرفتن، هدیه دادن و... در لحظاتی كه برای شریك زندگی‌اش شادی‌آفرین و به یاد ماندنی است، از دیگر روش‌های استحكام ارتباط و افزایش احساس رضایت از زندگی است.
نگاهی دیگر
اغلب زوجین تصور می‌كنند، احترام، ارزش و تمجید از همسر و قرار دادن او در جایگاهی رفیع‌تر در مقایسه با خودشان، روش غلطی محسوب می‌شود. این در حالی است كه مطابق با آمار در همسرانی كه در قضاوت‌های خانوادگی، جایگاه ارزشمندی را به شریك زندگی‌شان می‌دهند، احساس رضایت از زندگی بیشتر است.
بهترین ایده‌آل‌ها
زوج‌های موفق و شاد، بهترین‌ها و ایده‌آل‌های خود را در شریك زندگی‌شان پیدا كرده و به او كمك می‌كنند تا آرزوهای دست نیافتنی‌شان را به آرمان‌های قابل دسترسی تبدیل كند. برای نمونه فردی كه همواره آرزوی تحصیل در رشته نقاشی را در سر می‌پرورانده، اما به دلایلی موفق به قدم گذاشتن در این راه نشده است، پس از ازدواج با یك دانشجوی رشته نقاشی باید به او كمك كند تا پله‌های موفقیت را یكی یكی طی كند. در این صورت احساس شادكامی و رضایت از موفقیت در وجود هر دوی آنها ریشه دوانده و زن و شوهر به یك میزان از زندگی احساس رضایت می‌كنند.
محققان، نقش تكامل‌گرایی و كمك به شریك زندگی برای رسیدن به اهداف را در زندگی زناشویی مهم دانسته و معتقدند، به آرزوها و آرمان‌های همسرتان گوش دهید و توجه كنید، سپس درخصوص علایق مشترك و اهدافی كه نیل به آن باعث رضایت خاطر و آرامش‌تان می‌شود فكر كنید و با فراهم كردن زمینه رشدی مناسب برای رسیدن به بهترین‌ها و آرمان‌های مشترك تلاش كنید.
شناخت بهتر
یكی از عمده‌ترین چالش‌هایی كه در زندگی مشترك وجود دارد، محدود شدن شناخت از همسر به دوران نامزدی و نخستین ماه‌های پس از ازدواج است. مراحل آشنایی در زندگی اغلب زن و شوهران به نخستین سال‌های زندگی محدود می‌شود و پس از آن زوجین نسبت به تغییرات و پدیده‌های جدیدی كه در زندگی شخصی شریك زندگی‌شان رخ می‌دهد، بی‌تفاوت می‌شوند. زمانی كه افراد به رشد فكری، شخصیتی و تغییراتی كه با گذشت زمان در همسرشان به وجود می‌آید توجه كرده و با بی‌تفاوتی از آنها عبور نكنند، ارتباط عاطفی مستحكم‌تری بین افراد به وجود می‌آید.
به عقیده روانشناسان همسران باید مانند دوران آشنایی زمانی را صرف توجه به تغییرات ظاهری یا فكری همسرشان كنند. برای نمونه پنج تغییر مهم ظاهری كه در یك سال گذشته، در همسرتان به وجود آمده، یادداشت كنید و به مثبت یا منفی بودن این تغییرات بیندیشید.
نامه‌نگاری
گاهی اوقات نوشتن یك نامه در فاصله‌های زمانی مشخص، پیوندهای عاطفی میان همسران را محكم كرده و آنها را نسبت به خواسته‌های یكدیگر آگاه می‌كند، بیان ناگفته‌ها، ابراز احساسات یا قدردانی در قالب نوشتن یك نامه گاهی اوقات بسیار تأثیرگذارتر از مشاجرات یا بحث و جدل خواهد بود.
تحقیقات نشان می‌دهد، زن و شوهرانی كه مشكلات یا احساسات مثبت و منفی خود را در قالب نامه به یكدیگر اعلام می‌كنند، روابط بهتری دارند.
حمایت
حمایت از همسر و فرزندان نباید تنها به انجام وظایف روزانه و عادی محدود شود. زمانی كه زن یا شوهر احساس كند كه شریك زندگی‌اش از او حمایت می‌كند، احساس رضایت بیشتری در زندگی حاصل می‌شود.
روابط عاطفی
به عقیده محققان، استفاده از زبان بدن، برقراری ارتباط چشمی و بیان كلمات محبت‌آمیز در طول روز باعث افزایش هورمون اكسی‌توسین و به دنبال آن كاهش فشار خون و استرس در افراد می‌شود.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد، زن و شوهرانی كه از محبت كلامی بیشتری استفاده كرده و انرژی بیشتری را صرف محبت و توجه به یكدیگر می‌كنند، زندگی آرام‌تر و دور از استرسی دارند.
خویشتن دوستی
یكی از روش‌های زیباتر كردن زندگی، خویشتن‌دوستی است. هر یك از زوجین باید بخشی از زمان خود را صرف پرداختن به علایق شخصی و توجه به سلامت روان و ظاهری خود كنند تا با انرژی مثبتی كه از این راه كسب می‌كنند، محیط خانواده را شاداب و رنگین كنند.
