پیاده روی، ابزاری مفید برای درمان افسردگی

روانشناسان در یك مطالعه جدید ادعا كرده اند كه پیاده روی می تواند نقشی حیاتی در زمینه مقابله با بیماری افسردگی ایفا كند.
این مطالعه كه در مجله «سلامت روان و فعالیت جسمی» منتشر شده نشان داد پیاده روی تاثیر سودمند فوق العاده ای روی افسردگی دارد.

این متخصصان می گویند: پیش از این می دانستیم كه ورزش شدید برای از بین بردن علائم افسردگی مفید است اما تاكنون معلوم نشده بود كه فعالیت های سبكتر چه تاثیری روی این اختلال روانی دارد.
آمارها نشان می دهد یك نفر از هر ۱۰ نفر در مرحله ای از زندگی خود به علائم افسردگی مبتلا می شود. این اختلال در صورت حاد بودن با دارو قابل درمان است اما در شرایط خفیف تر بیماری، معمولا پزشكان ورزش را برای درمان آن تجویز می كنند.

در این مطالعه متخصصان دانشگاه استیرلینگ چندین مطالعه آكادمیك را ارزیابی كردند تا تاثیر یكی از ملایم ترین اشكال فعالیت بدنی مثل پیاده روی را روی افسردگی بررسی نمایند. آنها روی هشت مطالعه با حضور ۳۴۱ بیمار را بازبینی كردند. در پایان مطالعات خود متوجه شدند كه پیاده روی نیز به اندازه فعالیت های بدنی و ورزشی شدیدتر در كاهش علائم افسردگی موثر است.

هم چنین كارشناسان انستیتو بهداشت روانی «مایند» نیز چندی پیش درهمین رابطه تایید كردند كه گذراندن زمانی از روز در بیرون از منزل به بهبود سلامت روانی افراد كمك می كند.