تاثیر شیوه زندگی بر پوست

تاثیر شیوه زندگی بر پوست

---

پوست به عنوان محافظ بدن می باشد. کارهایی که هر روز انجام می دهید، آنچه که می خورید، جایی که می روید و احساسی که دارید، همه بر پوست اثر می گذارند.

---

http://img.tebyan.net/big/1390/12/89...4275198123.jpg
پوست و غذاها
مصرف زیاد ویتامین C و مقدار کم چربی ها و کربوهیدرات‌ها کمک می کند که ظاهر پوستتان مطابق سن‌تان باشد.
مصرف زیاد ماهی، میوه ها و سبزیجات از چروک و خشک شدن پوست جلوگیری می کند.

مصرف ویتامین
کرم ضد پیری ممکن است حاوی ویتامین C و یا E باشد. مصرف غذاهایی که غنی از این ویتامین ها باشند، به علاوه سلنیوم، از آسیب پوست در اثر نور خورشید جلوگیری می کند.
حتی ممکن است نشانه های پیری مانند: چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/73...9130162187.jpg
فرار از پیری پوست
ورزش برای تمام قسمت های بدن مفید است.
ورزش باعث بهبودی گردش خون و رفع سموم پوست می شود.
جریان بهتر خون باعث می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در اختیار سلول ها قرار گیرند و به تولید کلاژن پوست کمک می کند. کلاژن پوست، چین و چروک را از بین می برد.
ورزش به باز شدن منافذ پوست کمک می کند.
صورت خود را پس از ورزش کردن بشویید. این شستن باعث می شود که عرق را از بین ببرید و پوست را تحریک نکنید.

استراحت کافی
7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب، بدن و پوست شما را در وضعیت خوب قرار می دهد.

اگر صورت خود را بر روی بالش بگذارید، پوست شما در همان محل هایی که با بالش در تماس است، دچار چروکیدگی خواهد شد

بهترین راه این است که به پشت بخوابید و پشت سرتان در تماس با بالش باشد، نه پوست صورت‌تان.

http://img.tebyan.net/big/1390/08/46...9916620453.jpg
ماسک بارداری
برخی از زنان باردار دچار لکه های پوستی تیره به نام ملاسما یا ماسک بارداری در صورت خود می شوند. افزایش ملانین پوست، مسئول این تیرگی است. ملانین یکی از رنگدانه های پوست است. ملاسما بعد از زایمان محو می شود.
تغییر رنگ پوست، با استفاده از کرم ضد آفتاب و پرهیز از نور خورشید کاهش می یابد.

بارداری و تغییرات پوست
90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی و ترک پوست می شوند. این کشیدگی ها بعد از زایمان ناپدید می شوند. رطوبت می تواند کشیدگی های پوستی را بهبود بخشد.
بعد از بارداری تجویز کرم رتینوئید و یا لیزر درمانی توسط پزشک می تواند کمک کننده باشد.
آکنه نیز یکی از مشکلات پوستی در بارداری است که ناشی از تغییرات هورمونی در بدن می باشد. صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدون چربی استفاده کنید.

از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید، زیرا در این زمان ها تشعشعات خورشید قدرت بسیار زیادی دارند

دوری از اشعه های مضر
در حال باغبانی کردن، دوچرخه سواری، رانندگی و یا راه رفتن، اشعه های خورشید به پوستتان آسیب می رساند.
90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. لذا کرم های ضد آفتاب را همیشه بزنید، حتی در زمستان. کلاه بر سر بگذارید و لباس آستین بلند بپوشید.
از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید، زیرا در این زمان ها تشعشعات خورشید قدرت بسیار زیادی دارند.
http://img.tebyan.net/big/1390/12/21...7510166193.jpg

شستن
هر روز پوست در تماس با آلودگی ها قرار می گیرد.
هر شب، با صابون ملایم و به آرامی سلول های مرده پوست را از بیت ببرید. سپس از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
پوست چرب فقط نیاز به مرطوب کننده دارد.


مراقبت از پوست
همانطور که بزرگ می شوید، پوستتان نیز تغییر می کند. بدن به اندازه کافی کلاژن و الاستین تولید نمی کند که باعث حفظ کشسانی وجوانی پوست می شوند.
سلول های پوستی می میرند و یا به همان سرعتی که سلول ها می میرند، سلول های جدید تولید نمی شوند.
استفاده از مرطوب کننده و صابون غیر خشک، می تواند پوسته پوسته های پوست را حذف کند. اما بهترین کار دوری از نور خورشید است.

http://img.tebyan.net/big/1386/04/71...2414959202.jpg
کافئین
کافئین موجود در چای و یا قهوه باعث از دست دادن آب بدن و خشک شدن پوست شود.
تحقیقات نشان داده که در موش، اگر کافئین به صورت موضعی استفاده شود، باعث کاهش آسیب پوست در اثر نور خورشید می شود و احتمال بروز سرطان پوست کاهش می یابد.
محققان سعی در یافتن این مسئله در مورد انسان دارند.

الکل
الکل یک ادرارآور است و باعث می شود که آب بدن از دست برود. همچنین باعث گشاد شدن عروق خونی می گردد. به همین دلیل، صورت این افراد سرخ و گلگون می باشد.
الکل باعث تشدید بیماری روزاسه می گردد.
با گذشت زمان، این رگ های خونی گشاد شده به پوست آسیب می رساند و پوست همیشه قرمز می ماند.

http://img.tebyan.net/big/1390/12/46...0110311133.jpg

سیگار
باعث چروک و خشک شدن پوست می گردد.
سیگار باعث کاهش جریان خون و شکستن کلاژن می شود.
با کشیدن سیگار، لب ها چروک می شوند.



داخل و خارج خانه در زمستان
هوای سرد و وزش باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند.
حرارت خشک داخل خانه در زمستان باعث خشک و سفت شدن پوست می شود. استفاده از دستگاه بخور و نوشیدن زیاد آب جلوگیری از خشک شدن پوست می کند.
هرگاه از خانه خارج شدید، کرم ضد آفتاب بزنید.

http://img.tebyan.net/big/1390/12/25...7179167239.jpg
مراقبت از پوست در تابستان
آیا می خواهید برنزه شوید؟ می توانید کرم برنزه استفاده کنید. بیشتر آنها حاوی ضدآفتاب نمی باشند.
به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک‌بار، کرم ضد آفتاب را مجددا بزنید.
اگر شما پوست تیره ای دارید، مرطوب کننده بدون چربی بزنید که از زدن جوش در آب و هوای مرطوب جلوگیری می کند.

نکات مفید برای پوست در پرواز با هواپیما
رطوبت کم هوا باعث می شود در حین پرواز دچار خشکی و سفتی پوست شویم.
- آب بنوشید.

- قهوه و الکل ننوشید.
- در طول و بعد از پرواز، از مرطوب کننده استفاده کنید.

مریم سجادپور

بخش سلامت تبیان