ورزش تاثير ضد افسردگي دارد
بازخوانی نتایج یك پژوهش گسترده نشان می دهد كه ورزش مناسب و برنامه ریزی شده متناسب با توان افراد، می تواند درمانی برای افسردگی باشد كه رنج بسیاری را بر زندگی بیماران تحمیل كرده است.
ایرنا: در یافته های این پژوهش دانشگاه بیرمنگام انگلیس آمده است كه اگر از یك بیماری مزمن رنج می برید و افسردگی دارید، ورزش ممكن است همان درمان مورد نیاز برای بهبودی باشد.
ماتیو هرینگ، مسئول این پژوهش و گروه همكاری كننده، نتایج 90 تحقیق در باره 10 هزار و 500 بیمار كم تحرك با یك بیماری مزمن را بازبینی كردند كه شامل انتخاب های تصادفی در گروه های ورزشی یا غیرورزشی می شد و میزان افسردگی شركت كنندگان پیش و پس از ورزش نیز اندازه گیری شد.
به گزارش نشریه آرشیو جنرال مدیسن انتشار یافته در ژانوبه 2012، پژوهشگران دریافتند افرادی كه ورزش های مختلف شامل فعالیت هایی مانند راه رفتن تند، دوچرخه سواری و تمرینات استقامتی را انجام می دهند، شاهد 22 درصد كاهش در نشانه های افسردگی خود بودند.
همچنین افراد مورد پژوهش با حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش تند در روز بهبودی های بیشتری داشتند.
بیمارانی كه بیشترین زمان و كیفیت ورزش را داشتند و افسردگی آنها كم تا متوسط بود، نیز توانستند انجام وظایف خود را بهبود بخشید.
براساس این یافته ها، هرینگ پیشنهاد داده كه ورزش به عنوان درمانی كم خطر برای افسردگی مزمن، نتیجه خوبی دارد.
