mozhgan
11-03-2011, 12:56 AM
براى غلبه بر این امر به توصیههاى زیر عمل كنید.
در واقع باید علل پرخوابى را برطرف كرد كه برخى از آنها عبارتند از:
1- پرخورى در شب از مهمترین عوامل پرخوابى است، لذا سعى كنید شبها به حداقل غذا اكتفا كنید.
2- اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایى مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و غیره كه طبیعتا سرد هستند و موجب تشدید خوابآلودگى مىشود بپرهیزید و اگر طبیعت شما گرم است از غذایى كه طبیعت گرم دارند نیز اجتناب كنید كه براى این گروه افراد این دسته غذاها موجب پرخوابى مىگردد.
3- غذا را سرشب میل كنید كه تا موقع خواب هضم شده باشد.
4- در صورت امكان از خواب قیلوله )قبل از ظهر( یا خواب بعد از ظهر بهرهمند باشید.
5- فعالیتهاى شدید بدنى در روز با خوابآلودگى و افزایش خواب همراهند و گریزى از آنها نیست، لذا اگر این نوع فعالیتهاى شما زیاد است آنها را تعدیل كنید.
6- با برنامهریزى دقیق سعى كنید به تدریج از میزان خواب خود بكاهید.
7- در بعضى از روایات به خواندن آیه آخر سوره كهف جهت بیدار شدن در ساعت خاص توصیه شده است
8- در صورت عدم بیدار شدن مى توانید براى خود تنبیهى قرار دهید مانند:پرداخت مقدارى صدقه و...
در واقع باید علل پرخوابى را برطرف كرد كه برخى از آنها عبارتند از:
1- پرخورى در شب از مهمترین عوامل پرخوابى است، لذا سعى كنید شبها به حداقل غذا اكتفا كنید.
2- اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایى مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و غیره كه طبیعتا سرد هستند و موجب تشدید خوابآلودگى مىشود بپرهیزید و اگر طبیعت شما گرم است از غذایى كه طبیعت گرم دارند نیز اجتناب كنید كه براى این گروه افراد این دسته غذاها موجب پرخوابى مىگردد.
3- غذا را سرشب میل كنید كه تا موقع خواب هضم شده باشد.
4- در صورت امكان از خواب قیلوله )قبل از ظهر( یا خواب بعد از ظهر بهرهمند باشید.
5- فعالیتهاى شدید بدنى در روز با خوابآلودگى و افزایش خواب همراهند و گریزى از آنها نیست، لذا اگر این نوع فعالیتهاى شما زیاد است آنها را تعدیل كنید.
6- با برنامهریزى دقیق سعى كنید به تدریج از میزان خواب خود بكاهید.
7- در بعضى از روایات به خواندن آیه آخر سوره كهف جهت بیدار شدن در ساعت خاص توصیه شده است
8- در صورت عدم بیدار شدن مى توانید براى خود تنبیهى قرار دهید مانند:پرداخت مقدارى صدقه و...