s.rozekabood
03-13-2014, 03:50 PM
گرچه در تعطیلات چندان به سلامتی و ورزش و غذاهای سالم پایبند نیستیم اما ما لیستی از کارهایی که می توانید انجام دهید و بدون عذاب وجدان لذت ببرید برای شما آماده کرده ایم ، این کارها نه تنها لذت بخش هستند بلکه به سلامتی تان هم کمک می کنند!
10 کار لذتبخشی که امسال عید شما را سلامت نگه می دارند
احتمالا اصلا فکرش را نمی کنید اما موارد زیر برای سلامت ماندن، شادی و زیبایی تان کارایی فوق العاده ای دارند.گاهی اوقات توجه به سلامتی کار دشواری به نظر می رسد شاید فکر می کنید باید کارهای سختی انجام بدهید، اما چه می شد اگر می توانستید در حالی که لذت می برید بدون عذاب وجدان به سلامت بدنتان هم کمک می کردید، حس بهتری می داشتید و جوان تر به نظر می رسیدید؟ فکر می کنید امکانش وجود دارد ؟
خوب خبر خوبی برای شما داریم ،اکنون می توانید! این نکات به نظر شیطنت آمیز می آیند. اما چه کسی گفته که چیزهایی که مناسب شما نیستند جالبند؟
1. پیاده روی طولانی داشته باشید. علاوه بر اینکه پیاده روی طولانی شما را به مرز 10000 گام در روز می رساند، سود دیگری نیز دارد. برای خود زمانی را اختصاص دهید. تخلیه روزانه تنش ها و استرس ها به طور روزانه این شانس را به شما می دهد که قدردان دنیای پیرامون خود باشید و برای مدت کوتاهی هم که شده خالی از هرگونه تنشی باشید. به خودتان لطفی کرده و آی پد خود را در منزل بگذارید. هشیارانه اطرافتان را بنگرید- مناظر، بوی هوا و وزش نسیم را روی پوستتان حس کنید- تا نهایت استفاده را ببرید.
2. قرار ملاقات هفتگی یا شب های دوستانه داشته باشید. داشتن دوستان صمیمی، کلیدی برای سلامتی و شادی است. خانواده و دوستانتان حمایت و درکی را که از جای دیگر نمی توانید داشته باشید را به شما می دهند. تندرستی بسیار حائز اهمیت است. بنابراین به روابط دوستانه اولویت داده و زمانی را برای دیدن دوستانتان(یا تماس) اختصاص دهید و چنانچه متاهل یا درگیر یک رابطه ای جدی هستید، بدانید که وقت گذاشتن برای با هم بودن و تقویت رابطه تان بسیار اهمیت دارد.
3.برای دسر شکلات تلخ بخورید. اگر قصد خوردن دسر دارید چرا چیز خوشمزه ای که دوستش دارید را نمی خورید؟ شکلات تلخ- که حاوی حداقل 70 درصد شکلات است و هیچگونه مواد قندی و چربی شیر در آن موجود نیست- زیبایی زیادی را به ارمغان می آورد. شکلات تخ برای پوست و مو (و البته قلب) مفید است و همچنین دارای آنتی اکسیدان فلاونون است که این ماده مانع آسیب های نور خورشید و چین و چروک می شود. تحقیقات نشان می دهند که خانم هایی که هفته ای 5 بار مقدار کمی شکلات می خورند، فشار خون پائینی دارند.
4. ماساژ بگیرید. ماساژها تنها مختص موقعیت های خاص نیستند. چرا که تاثیرات فوق العاده ای روی بدن دارد از جمله اینکه باعث کاهش هورمونی می شود که در افزایش فشار خون دخیل است، آب موجود در بدن را حفظ کرده و عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهد. به غیر از ماساژ سوئدی، ماساژ با سنگ داغ و سایر روش های سنتی ماساژ کل بدن، ماساژ پا را توصیه می کنیم. این نوع ماساژ اکسی توسین بدن را افزایش می دهد، هورمونی که احساس گرم و مطبوعی به شما می بخشد. به علاوه این هورمون برای بر معاشقه بسیار تاثیرگذار است.
5. اتاق خود را دوباره رنگ کنید. تا به حال به این مطلب فکر کرده اید که دیوار رنگ پریده اتاق خود را دوباره رنگ کنید؟ اگر به دنبال توجیه برای عدم انجام این کار هستید تنها به نکته بیاندیشید که این کار برای سلامتی شما بسیار مفید است. رنگ ها روی حالات شما تاثیر دارند. رنگ های طیف سبز و آبی را امتحان کنید. آبی رنگ آرامش بخشی است که به کاهش فشار خون کمک می کند. رنگ سبز نیز مظهر طبیعت است و حس آرامش و تازگی می بخشد.
6. لباس های نو بخرید. خرید لباس های نو نکته دیگری است که گرچه هزینه در بر دارد اما به تندرستی تان کمک می کند. لباس های کهنه خود را کنار بگذارید تا چهره تان بیشتر خود را نشان دهد- این کار بهترین راهی است که به شما این امکان را می دهد تا اندامتان را تحسین کنید. وقتی لباس سایز بدنتان بپوشید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد که این احساس شما را از درون و از بیرون زیبا خواهد کرد.
7. تکنیک های خود را به کار ببرید. می توانید با آرایش کردن و به کار بردن تکنیک های آرایش مو، به همان اندازه که پوشیدن لباس های نو به شما احساس عزت نفس می دهد، احساس فوق العاده ای داشته باشید . با استفاده از تکنیک های مورد علاقه تان و یا یادگیری تکنیک های جدید و به کارگیری بهترین رنگ ها به پوست، چهره، مو، لب ها و چشم ها زیبایی بخشید.
8. بیشتر بخوابید و چرت میان روز هم داشته باشید. این نکته برای بیشتر افراد تعجب آور نیست. احتمالا شما جزء کسانی هستید که خواب کافی ندارند. مدت زمان مطلوب خواب 6.5 تا 8 ساعت است بنابراین مطمئن شوید که هر شب این مقدار زمان را در حالی که چراغ ها و تلویزیون خاموش است، در رختخواب به سر می برید. به یاد داشته باشید که این زمان به مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید نیز بستگی دارد. هرگونه تکنولوژی را از محیط خواب خود دور کنید. چراغ های کوچک هم شما را بیدار نگه خواهند داشت. اتاق خواب تنها محلی برای خوابیدن است. در طول روز احساس بی حالی می کنید؟ 20 دقیقه چرت میان روز شما را سر حال می آورد.
9. روی تختخواب بپرید. بله. یک کار دیگر می توانید در اتاق خواب خود انجام دهید. بپرید! به خود این اجازه را دهید که بپرید، روی تخت قل بخورید و برقصید. انجام حرکات شادی بخش روی روحیه شما تاثیر گذاشته و دید بهتری از آینده در اختیارتان می گذارد. با رقصیدن به جنگ غم و غصه بروید بخصوص خانم ها. برای یک لحظه هم که شده هر کاری که دوست دارید انجام دهید.
10. روابط زناشویی بیش تری داشته باشید. رابطه ج-ن-س-ی گردش خون را افزایش می دهد که باعث می شود چهره تان درخشان تر و با حرارت به نظر برسد. همچنین اکسیژن و املاح بیش تری را به پوست می رساند و با چین و چروک مبارزه می کند، موهایتان از این طریق به خوبی تغذیه شده و تارهایش ضخیم تر می شود. با برقراری رابطه زناشویی برای چندین ساعت(حتی چندین روز) تنش ها از بدنتان خارج می شوند. رابطه زناشویی مانند کلاس زومبا است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و افسردگی را کاهش می دهد. خانم هایی که رابطه زناشویی متعادلی دارند، 2 تا 8 سال جوان تر به نظر می آیند.
10 کار لذتبخشی که امسال عید شما را سلامت نگه می دارند
احتمالا اصلا فکرش را نمی کنید اما موارد زیر برای سلامت ماندن، شادی و زیبایی تان کارایی فوق العاده ای دارند.گاهی اوقات توجه به سلامتی کار دشواری به نظر می رسد شاید فکر می کنید باید کارهای سختی انجام بدهید، اما چه می شد اگر می توانستید در حالی که لذت می برید بدون عذاب وجدان به سلامت بدنتان هم کمک می کردید، حس بهتری می داشتید و جوان تر به نظر می رسیدید؟ فکر می کنید امکانش وجود دارد ؟
خوب خبر خوبی برای شما داریم ،اکنون می توانید! این نکات به نظر شیطنت آمیز می آیند. اما چه کسی گفته که چیزهایی که مناسب شما نیستند جالبند؟
1. پیاده روی طولانی داشته باشید. علاوه بر اینکه پیاده روی طولانی شما را به مرز 10000 گام در روز می رساند، سود دیگری نیز دارد. برای خود زمانی را اختصاص دهید. تخلیه روزانه تنش ها و استرس ها به طور روزانه این شانس را به شما می دهد که قدردان دنیای پیرامون خود باشید و برای مدت کوتاهی هم که شده خالی از هرگونه تنشی باشید. به خودتان لطفی کرده و آی پد خود را در منزل بگذارید. هشیارانه اطرافتان را بنگرید- مناظر، بوی هوا و وزش نسیم را روی پوستتان حس کنید- تا نهایت استفاده را ببرید.
2. قرار ملاقات هفتگی یا شب های دوستانه داشته باشید. داشتن دوستان صمیمی، کلیدی برای سلامتی و شادی است. خانواده و دوستانتان حمایت و درکی را که از جای دیگر نمی توانید داشته باشید را به شما می دهند. تندرستی بسیار حائز اهمیت است. بنابراین به روابط دوستانه اولویت داده و زمانی را برای دیدن دوستانتان(یا تماس) اختصاص دهید و چنانچه متاهل یا درگیر یک رابطه ای جدی هستید، بدانید که وقت گذاشتن برای با هم بودن و تقویت رابطه تان بسیار اهمیت دارد.
3.برای دسر شکلات تلخ بخورید. اگر قصد خوردن دسر دارید چرا چیز خوشمزه ای که دوستش دارید را نمی خورید؟ شکلات تلخ- که حاوی حداقل 70 درصد شکلات است و هیچگونه مواد قندی و چربی شیر در آن موجود نیست- زیبایی زیادی را به ارمغان می آورد. شکلات تخ برای پوست و مو (و البته قلب) مفید است و همچنین دارای آنتی اکسیدان فلاونون است که این ماده مانع آسیب های نور خورشید و چین و چروک می شود. تحقیقات نشان می دهند که خانم هایی که هفته ای 5 بار مقدار کمی شکلات می خورند، فشار خون پائینی دارند.
4. ماساژ بگیرید. ماساژها تنها مختص موقعیت های خاص نیستند. چرا که تاثیرات فوق العاده ای روی بدن دارد از جمله اینکه باعث کاهش هورمونی می شود که در افزایش فشار خون دخیل است، آب موجود در بدن را حفظ کرده و عملکرد ایمنی بدن را افزایش می دهد. به غیر از ماساژ سوئدی، ماساژ با سنگ داغ و سایر روش های سنتی ماساژ کل بدن، ماساژ پا را توصیه می کنیم. این نوع ماساژ اکسی توسین بدن را افزایش می دهد، هورمونی که احساس گرم و مطبوعی به شما می بخشد. به علاوه این هورمون برای بر معاشقه بسیار تاثیرگذار است.
5. اتاق خود را دوباره رنگ کنید. تا به حال به این مطلب فکر کرده اید که دیوار رنگ پریده اتاق خود را دوباره رنگ کنید؟ اگر به دنبال توجیه برای عدم انجام این کار هستید تنها به نکته بیاندیشید که این کار برای سلامتی شما بسیار مفید است. رنگ ها روی حالات شما تاثیر دارند. رنگ های طیف سبز و آبی را امتحان کنید. آبی رنگ آرامش بخشی است که به کاهش فشار خون کمک می کند. رنگ سبز نیز مظهر طبیعت است و حس آرامش و تازگی می بخشد.
6. لباس های نو بخرید. خرید لباس های نو نکته دیگری است که گرچه هزینه در بر دارد اما به تندرستی تان کمک می کند. لباس های کهنه خود را کنار بگذارید تا چهره تان بیشتر خود را نشان دهد- این کار بهترین راهی است که به شما این امکان را می دهد تا اندامتان را تحسین کنید. وقتی لباس سایز بدنتان بپوشید، احساس راحتی بیشتری خواهید کرد که این احساس شما را از درون و از بیرون زیبا خواهد کرد.
7. تکنیک های خود را به کار ببرید. می توانید با آرایش کردن و به کار بردن تکنیک های آرایش مو، به همان اندازه که پوشیدن لباس های نو به شما احساس عزت نفس می دهد، احساس فوق العاده ای داشته باشید . با استفاده از تکنیک های مورد علاقه تان و یا یادگیری تکنیک های جدید و به کارگیری بهترین رنگ ها به پوست، چهره، مو، لب ها و چشم ها زیبایی بخشید.
8. بیشتر بخوابید و چرت میان روز هم داشته باشید. این نکته برای بیشتر افراد تعجب آور نیست. احتمالا شما جزء کسانی هستید که خواب کافی ندارند. مدت زمان مطلوب خواب 6.5 تا 8 ساعت است بنابراین مطمئن شوید که هر شب این مقدار زمان را در حالی که چراغ ها و تلویزیون خاموش است، در رختخواب به سر می برید. به یاد داشته باشید که این زمان به مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید نیز بستگی دارد. هرگونه تکنولوژی را از محیط خواب خود دور کنید. چراغ های کوچک هم شما را بیدار نگه خواهند داشت. اتاق خواب تنها محلی برای خوابیدن است. در طول روز احساس بی حالی می کنید؟ 20 دقیقه چرت میان روز شما را سر حال می آورد.
9. روی تختخواب بپرید. بله. یک کار دیگر می توانید در اتاق خواب خود انجام دهید. بپرید! به خود این اجازه را دهید که بپرید، روی تخت قل بخورید و برقصید. انجام حرکات شادی بخش روی روحیه شما تاثیر گذاشته و دید بهتری از آینده در اختیارتان می گذارد. با رقصیدن به جنگ غم و غصه بروید بخصوص خانم ها. برای یک لحظه هم که شده هر کاری که دوست دارید انجام دهید.
10. روابط زناشویی بیش تری داشته باشید. رابطه ج-ن-س-ی گردش خون را افزایش می دهد که باعث می شود چهره تان درخشان تر و با حرارت به نظر برسد. همچنین اکسیژن و املاح بیش تری را به پوست می رساند و با چین و چروک مبارزه می کند، موهایتان از این طریق به خوبی تغذیه شده و تارهایش ضخیم تر می شود. با برقراری رابطه زناشویی برای چندین ساعت(حتی چندین روز) تنش ها از بدنتان خارج می شوند. رابطه زناشویی مانند کلاس زومبا است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و افسردگی را کاهش می دهد. خانم هایی که رابطه زناشویی متعادلی دارند، 2 تا 8 سال جوان تر به نظر می آیند.