mehraboOon
04-04-2012, 02:26 PM
تست روانشناسی زناشویی
آيا مي‌توانيد شخصيت همسرتان را تغيير دهيد؟
زندگي با يك همسر كنترل‌گر آسان نيست؛ پس به‌جاي اين همه اضطراب سعي كنيد شخصيتش را بيشتر بشناسيد و او را تغيير دهيد
http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/11/21/63535_808.jpg
برترین ها: احساس مي‌كنيد كه رابطه زناشويي‌تان به دليل برخي رفتار‌هاي همسرتان سرد و پراضطراب شده؟ شايد مشكل مربوط به شخصيت او و كنترل‌گر بودن او باشد. زندگي با همسري كه چنين ويژگي‌اي دارد آسان نيست اما بايد بدانيد كه آدم‌هاي كنترل‌گر به 5 گروه تقسيم مي‌شوند. اگر شما فكر مي‌كنيد كه او جزو يكي از اين دسته‌هاست، به سوالات اين تست پاسخ دهيد. پاسخ اين سوالات تنها نمايانگر شخصيت همسر كنترلگرتان نيست بلكه به شما كمك مي‌كند تا مناسب‌ترين رفتار را در مقابل چنين آدم‌هايي داشته باشيد. زيرا در ادامه اين تست، شما را با آسان‌ترين راهكار‌هاي خلاص شدن از اين زندگي نابرابر آشنا خواهيم كرد.
به اين سوالات در مورد همسرتان پاسخ دهيد
1. آيا اگر به نتيجه دلخواهش نرسيد يا كارها آنطور كه انتظار دارد پيش نروند، آدم‌هاي اطرافش را آشكار يا مخفيانه تهديد يا سرزنش مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
2. آيا سعي مي‌كند به‌طور مستقيم يا غيرمستقيم رفتاري كه كسي در گذشته با او كرده را در مكالمه يا شرايط فعلي تلافي كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
3. آيا كينه‌ها را در دلش نگاه مي‌دارد و مدام به اين فكر مي‌كند كه رفتار و كارهاي افراد ديگر را در آينده تلافي كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
4. آيا دوست دارد كه كارها را به نام خودش پايان برسد و يك موفقيت جمعي را به نام خودش تمام كند يا اين‌كه با تمام كردن كارها ديگران را تحت‌تاثير قرار بدهد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
5. آيا توانايي متقاعدكردن ديگران را دارد و تاكنون در روابطش با آدم‌هاي ديگر كنترل رابطه را به‌عهده گرفته يا در جمعي كه حضور داشته نقش هدايت‌گر را برعهده داشته است؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
6. آيا تاكنون گرفتن تصميمات جمعي برعهده او بوده‌است و دوست دارد به‌عنوان قهرمان جمع شناخته شود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
7. آيا در انجام كار ديگران را راهنمايي مي‌كند و درصورت به هم ريختن شرايط، كسي را سرزنش نكرده و تنها براي كمك به بهبود انجام كار تلاش مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
8. آيا اجازه مي‌دهد كه ديگران كاري را به پايان برسانند يا آن‌ها را در انجام كاري دخالت مي‌دهد تا اعتماد به نفس‌شان بالاتر برود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
9. آيا براي اين‌كه ديگران كاري كه جزو وظايفش است را انجام بدهند، آن‌ها را فريب مي‌دهد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
10. آيا به دليل اين‌كه احساس مي‌كند توانايي انجام كاري را دارد، براي انجام دادن آن پيش‌قدم مي‌شود يا رهبري ديگران در انجام آن كار را به‌عهده مي‌گيرد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
11. آيا هرگز به دليل اين‌كه با روش فرد ديگري در انجام كاري مخالف است، با او جروبحث مي‌كند يا عصباني مي‌شود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
12. آيا براي اين‌كه كاري را به انجام برساند از نبوغ و استعدادش استفاده مي‌كند و به همين دليل راه او در انجام آن كار به شكل قابل توجهي با راهكار آدم‌هاي ديگر تفاوت مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
13. آيا وقتي كه با فرد ديگري در يك پروژه كار مي‌كند، بيشتر از او روي موضوع كار و هدف نهايي تمركز مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
14. آيا به شكل تاثيرگذاري در ميان هم‌گروه‌هايش فعاليت مي‌كند و حضور او در يك تيم يك نقطه قوت به حساب مي‌آيد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
15. آيا وقتي در كاري به موفقيت دست پيدا مي‌كند، دوست دارد اين اعتبار را با ديگران هم قسمت كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
همسر شما چقدر مي‌خواهد
كنترل تان كند؟
اگر همسرتان در اين گروه باشد، اغلب ديگران را به‌خاطر اين‌كه آنطور كه او دوست ندارد رفتار مي‌كنند، سرزنش مي‌كند. اين فرد معمولا هميشه كينه را در دلش نگه مي‌دارد و منتظر فرصتي است كه ديگران را به دليل اين موضوع سرزنش كند يا اين‌كه دائم آن‌ها را به دليل عمل كردن خلاف انتظار او تهديد مي‌كند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات يك تا 3 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
دوست دارد جلب توجه كند؟
اين گروه سعي مي‌كند با انجام كارهايي كه مي‌تواند روي ديگران تاثير عاطفي بگذارد توجه‌شان را جلب كند. اين افراد دوست دارند احساسات ديگران را در دست‌شان بگيرند يا اين‌كه به هرطريقي كه شده خودشان را نشان بدهند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 4 تا 6 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
مثل بي‌كفايت‌ها رفتار مي‌كند؟
اگر همسرتان در گروه بي‌كفايت‌ها قرار مي‌گيرد معمولا ترجيح مي‌دهد، از معركه فرار كند و به جاي حل مسئله سعي مي‌كند كه از موقعيت خارج شود. چنين فردي از اين‌كه ضعيف جلوه كند ابايي ندارد و دوست دارد كه ديگران هميشه به جاي او كارها را انجام دهند و او را از مخمصه دربياورند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 7 تا 9 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
قدرت‌طلب و پرخاشگر است؟
اين افراد پرخاشگرند و دوست دارند به هرطريقي كه شده با حرف‌هاي تند يا كارهاي خشونت‌آميز موقعيت را كنترل كنند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 10 تا 12 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
همكاري را به هر چيزي ترجيح مي‌دهد؟
از ميان اين چند گروه كنترل‌گر‌ها تنها اگر همسرتان جزو اين گروه باشد بايد به شما تبريك بگوييم. اين دسته تنها گروهي هستند كه از راهي سالم ديگران و محيط‌شان را كنترل مي‌كنند. اين افراد قدرت مذاكره كمك مي‌گيرند و سعي مي‌كنند در نقش هدايت‌گر يك تيم در محيط كار يا زندگي‌خانوادگي‌شان شرايط را در دست بگيرند و ديگران را هم در موفقيت‌هاي‌شان سهيم كنند. درواقع هدف اصلي آن‌ها تمركز بر اهداف است و نه كنترل و استثمار ديگران.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ «بله» به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ «اغلب‌اوقات» 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ «گاهي» يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 13 تا 15 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده‌بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
همسرتان متعلق به كدام گروه است؟
وقتي امتياز تمام اين قسمت‌ها را مقابلش نوشتيد، مي‌توانيد نتيجه تست را دريافت كنيد. براي تمامي بخش‌ها از اين فرمول استفاده‌كنيد. يادتان نرود اين تست 5 قسمت دارد و نمره هر قسمت (كه از 3 سوال تشكيل شده‌است) متعلق به همان بخش است و نمي‌توانيد نمره تمام بخش‌ها را با هم جمع كنيد.
9-6: استفاده قاطعانه از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
8-5: استفاده گاه‌به‌گاه از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
4-2: به ندرت استفاده كردن از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
1-0: هرگز استفاده نكردن از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
با همسر كنترل‌گر چه كنيم؟
1- به كارهايي كه انجام مي‌دهد دقت كنيد و سعي كنيد، رفتار‌هاي خوبش را از رفتار‌هاي كنترل‌گرانه‌اش تفكيك كنيد. حالا وقت آن است كه دنبال دليل اين رفتار‌ها بگرديد. چه عملي از شما باعث چنين عكس‌العمل‌هايي مي‌شود؟ آن‌ها را در يك فهرست بنويسيد و سعي كنيد بي‌طرفانه در مورد خودتان قضاوت كنيد.
2- گاهي‌اوقات افراد نمي‌توانند رفتار‌هاي محيط بيرون‌شان را از رفتار‌هايي كه در خانه انجام مي‌دهند جدا كنند. ممكن است او به خاطر شرايط اجتماعي يا شغلي‌اش، مجبور به انجام برخي كارها يا نشان دادن بعضي عكس‌العمل‌ها باشد و به همين دليل طبق عادت در مقابل شما رفتار‌هايي را از خود نشان بدهد. اگر مشكل اصلي جنس شغل اوست، بايد به او كمك كنيد كه شخصيتي كه در خانه دارد را از شخصيت اجتماعي‌اش تفكيك كند. ممكن است اين جداسازي مدتي زمان ببرد و حتي نيازمند حمايت يك شخص سوم، يعني يك روان‌شناس يا مشاور خانواده باشد.
3- ببينيد همسرتان به چه چيز‌هايي احتياج دارد و چه رفتار‌هايي از طرف شما به او احساس اطمينان و امنيت مي‌دهد. سعي كنيد اين حس را در او تقويت كنيد.
4- بدون گوشه و كنايه و حتي پنهان‌كردن احساسات‌تان را با او در‌ميان بگذاريد. اگر رفتارش شما را ناراحت كرده، صراحتا بگوييد با اين رفتارت من چنين حسي پيدا مي‌كنم.
5- مسئوليت‌پذير‌تر باشيد و سعي كنيد توانايي‌هاي‌تان را پرورش دهيد. تنها در اين شرايط است كه همسرتان به شما اتكا مي‌كند و احساس برتري كه هميشه با خودش دارد در مقابل شما كاهش مي‌يابد.
آيا مي‌توانيد شخصيت همسرتان را تغيير دهيد؟
زندگي با يك همسر كنترل‌گر آسان نيست؛ پس به‌جاي اين همه اضطراب سعي كنيد شخصيتش را بيشتر بشناسيد و او را تغيير دهيد
http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/11/21/63535_808.jpg
برترین ها: احساس مي‌كنيد كه رابطه زناشويي‌تان به دليل برخي رفتار‌هاي همسرتان سرد و پراضطراب شده؟ شايد مشكل مربوط به شخصيت او و كنترل‌گر بودن او باشد. زندگي با همسري كه چنين ويژگي‌اي دارد آسان نيست اما بايد بدانيد كه آدم‌هاي كنترل‌گر به 5 گروه تقسيم مي‌شوند. اگر شما فكر مي‌كنيد كه او جزو يكي از اين دسته‌هاست، به سوالات اين تست پاسخ دهيد. پاسخ اين سوالات تنها نمايانگر شخصيت همسر كنترلگرتان نيست بلكه به شما كمك مي‌كند تا مناسب‌ترين رفتار را در مقابل چنين آدم‌هايي داشته باشيد. زيرا در ادامه اين تست، شما را با آسان‌ترين راهكار‌هاي خلاص شدن از اين زندگي نابرابر آشنا خواهيم كرد.
به اين سوالات در مورد همسرتان پاسخ دهيد
1. آيا اگر به نتيجه دلخواهش نرسيد يا كارها آنطور كه انتظار دارد پيش نروند، آدم‌هاي اطرافش را آشكار يا مخفيانه تهديد يا سرزنش مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
2. آيا سعي مي‌كند به‌طور مستقيم يا غيرمستقيم رفتاري كه كسي در گذشته با او كرده را در مكالمه يا شرايط فعلي تلافي كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
3. آيا كينه‌ها را در دلش نگاه مي‌دارد و مدام به اين فكر مي‌كند كه رفتار و كارهاي افراد ديگر را در آينده تلافي كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
4. آيا دوست دارد كه كارها را به نام خودش پايان برسد و يك موفقيت جمعي را به نام خودش تمام كند يا اين‌كه با تمام كردن كارها ديگران را تحت‌تاثير قرار بدهد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
5. آيا توانايي متقاعدكردن ديگران را دارد و تاكنون در روابطش با آدم‌هاي ديگر كنترل رابطه را به‌عهده گرفته يا در جمعي كه حضور داشته نقش هدايت‌گر را برعهده داشته است؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
6. آيا تاكنون گرفتن تصميمات جمعي برعهده او بوده‌است و دوست دارد به‌عنوان قهرمان جمع شناخته شود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
7. آيا در انجام كار ديگران را راهنمايي مي‌كند و درصورت به هم ريختن شرايط، كسي را سرزنش نكرده و تنها براي كمك به بهبود انجام كار تلاش مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
8. آيا اجازه مي‌دهد كه ديگران كاري را به پايان برسانند يا آن‌ها را در انجام كاري دخالت مي‌دهد تا اعتماد به نفس‌شان بالاتر برود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
9. آيا براي اين‌كه ديگران كاري كه جزو وظايفش است را انجام بدهند، آن‌ها را فريب مي‌دهد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
10. آيا به دليل اين‌كه احساس مي‌كند توانايي انجام كاري را دارد، براي انجام دادن آن پيش‌قدم مي‌شود يا رهبري ديگران در انجام آن كار را به‌عهده مي‌گيرد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
11. آيا هرگز به دليل اين‌كه با روش فرد ديگري در انجام كاري مخالف است، با او جروبحث مي‌كند يا عصباني مي‌شود؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
12. آيا براي اين‌كه كاري را به انجام برساند از نبوغ و استعدادش استفاده مي‌كند و به همين دليل راه او در انجام آن كار به شكل قابل توجهي با راهكار آدم‌هاي ديگر تفاوت مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
13. آيا وقتي كه با فرد ديگري در يك پروژه كار مي‌كند، بيشتر از او روي موضوع كار و هدف نهايي تمركز مي‌كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
14. آيا به شكل تاثيرگذاري در ميان هم‌گروه‌هايش فعاليت مي‌كند و حضور او در يك تيم يك نقطه قوت به حساب مي‌آيد؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
15. آيا وقتي در كاري به موفقيت دست پيدا مي‌كند، دوست دارد اين اعتبار را با ديگران هم قسمت كند؟
بله
بيشتر اوقات
گاهي
هرگز
همسر شما چقدر مي‌خواهد
كنترل تان كند؟
اگر همسرتان در اين گروه باشد، اغلب ديگران را به‌خاطر اين‌كه آنطور كه او دوست ندارد رفتار مي‌كنند، سرزنش مي‌كند. اين فرد معمولا هميشه كينه را در دلش نگه مي‌دارد و منتظر فرصتي است كه ديگران را به دليل اين موضوع سرزنش كند يا اين‌كه دائم آن‌ها را به دليل عمل كردن خلاف انتظار او تهديد مي‌كند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات يك تا 3 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
دوست دارد جلب توجه كند؟
اين گروه سعي مي‌كند با انجام كارهايي كه مي‌تواند روي ديگران تاثير عاطفي بگذارد توجه‌شان را جلب كند. اين افراد دوست دارند احساسات ديگران را در دست‌شان بگيرند يا اين‌كه به هرطريقي كه شده خودشان را نشان بدهند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 4 تا 6 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
مثل بي‌كفايت‌ها رفتار مي‌كند؟
اگر همسرتان در گروه بي‌كفايت‌ها قرار مي‌گيرد معمولا ترجيح مي‌دهد، از معركه فرار كند و به جاي حل مسئله سعي مي‌كند كه از موقعيت خارج شود. چنين فردي از اين‌كه ضعيف جلوه كند ابايي ندارد و دوست دارد كه ديگران هميشه به جاي او كارها را انجام دهند و او را از مخمصه دربياورند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 7 تا 9 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
قدرت‌طلب و پرخاشگر است؟
اين افراد پرخاشگرند و دوست دارند به هرطريقي كه شده با حرف‌هاي تند يا كارهاي خشونت‌آميز موقعيت را كنترل كنند.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ بله به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ اغلب اوقات 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ گاهي يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 10 تا 12 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
همكاري را به هر چيزي ترجيح مي‌دهد؟
از ميان اين چند گروه كنترل‌گر‌ها تنها اگر همسرتان جزو اين گروه باشد بايد به شما تبريك بگوييم. اين دسته تنها گروهي هستند كه از راهي سالم ديگران و محيط‌شان را كنترل مي‌كنند. اين افراد قدرت مذاكره كمك مي‌گيرند و سعي مي‌كنند در نقش هدايت‌گر يك تيم در محيط كار يا زندگي‌خانوادگي‌شان شرايط را در دست بگيرند و ديگران را هم در موفقيت‌هاي‌شان سهيم كنند. درواقع هدف اصلي آن‌ها تمركز بر اهداف است و نه كنترل و استثمار ديگران.
امتيازتان را جمع كنيد
براي هر پاسخ «بله» به‌خودتان 3 امتياز بدهيد و براي پاسخ «اغلب‌اوقات» 2 امتياز را درنظر بگيريد. براي هر پاسخ «گاهي» يك امتياز بدهيد. براي اين‌كه بفهميد همسرتان در اين گروه جا مي‌گيرد يا نه به عبارات 13 تا 15 توجه كنيد و امتياز گرفته شده از اين عبارات را مدنظر قرار دهيد و براساس رده‌بندي‌هاي زير امتيازتان را بسنجيد.
همسرتان متعلق به كدام گروه است؟
وقتي امتياز تمام اين قسمت‌ها را مقابلش نوشتيد، مي‌توانيد نتيجه تست را دريافت كنيد. براي تمامي بخش‌ها از اين فرمول استفاده‌كنيد. يادتان نرود اين تست 5 قسمت دارد و نمره هر قسمت (كه از 3 سوال تشكيل شده‌است) متعلق به همان بخش است و نمي‌توانيد نمره تمام بخش‌ها را با هم جمع كنيد.
9-6: استفاده قاطعانه از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
8-5: استفاده گاه‌به‌گاه از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
4-2: به ندرت استفاده كردن از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
1-0: هرگز استفاده نكردن از اين ابزار براي اثبات قدرت و كنترل كردن ديگران.
با همسر كنترل‌گر چه كنيم؟
1- به كارهايي كه انجام مي‌دهد دقت كنيد و سعي كنيد، رفتار‌هاي خوبش را از رفتار‌هاي كنترل‌گرانه‌اش تفكيك كنيد. حالا وقت آن است كه دنبال دليل اين رفتار‌ها بگرديد. چه عملي از شما باعث چنين عكس‌العمل‌هايي مي‌شود؟ آن‌ها را در يك فهرست بنويسيد و سعي كنيد بي‌طرفانه در مورد خودتان قضاوت كنيد.
2- گاهي‌اوقات افراد نمي‌توانند رفتار‌هاي محيط بيرون‌شان را از رفتار‌هايي كه در خانه انجام مي‌دهند جدا كنند. ممكن است او به خاطر شرايط اجتماعي يا شغلي‌اش، مجبور به انجام برخي كارها يا نشان دادن بعضي عكس‌العمل‌ها باشد و به همين دليل طبق عادت در مقابل شما رفتار‌هايي را از خود نشان بدهد. اگر مشكل اصلي جنس شغل اوست، بايد به او كمك كنيد كه شخصيتي كه در خانه دارد را از شخصيت اجتماعي‌اش تفكيك كند. ممكن است اين جداسازي مدتي زمان ببرد و حتي نيازمند حمايت يك شخص سوم، يعني يك روان‌شناس يا مشاور خانواده باشد.
3- ببينيد همسرتان به چه چيز‌هايي احتياج دارد و چه رفتار‌هايي از طرف شما به او احساس اطمينان و امنيت مي‌دهد. سعي كنيد اين حس را در او تقويت كنيد.
4- بدون گوشه و كنايه و حتي پنهان‌كردن احساسات‌تان را با او در‌ميان بگذاريد. اگر رفتارش شما را ناراحت كرده، صراحتا بگوييد با اين رفتارت من چنين حسي پيدا مي‌كنم.
5- مسئوليت‌پذير‌تر باشيد و سعي كنيد توانايي‌هاي‌تان را پرورش دهيد. تنها در اين شرايط است كه همسرتان به شما اتكا مي‌كند و احساس برتري كه هميشه با خودش دارد در مقابل شما كاهش مي‌يابد.