M.A.H.S.A
03-05-2012, 09:39 PM
ورزش‌های ايروبيك سبك تا متوسط می‌تواند خلق افراد را دو تا چهار ساعت پس از انجام تمرينات بهبود بخشد.اين تأثيرات مثبت در مورد كودكان نيز صادق است.
http://www.akairan.com/images2/sofreh-araii/gol/akhlagh-07.jpg
یك روانشناس دانشگاه ایندیانا اعلام كرد: ورزش‌های ایروبیك سبك تا متوسط می‌تواند خلق افراد را دو تا چهار ساعت پس از انجام تمرینات بهبود بخشد.
جك راگلین، روانشناس خاطرنشان كرد: این تأثیرات مثبت در مورد كودكان نیز صادق است. اما درعین حال مشخص كردن زمانی برای ورزش كودكان و فعالیت بدنی آنها بیش از پیش چالش برانگیز است و والدین باید این مسوولیت را برعهده بگیرند.
راگلین و دستیارانش كه دراین تحقیق مدیتیشن، تمرینات سنگین بدنی و سایر عوامل موثر روی خلق و ورزش را مورد آزمایش و بررسی قراردادند به نكاتی دست یافته‌اند كه در زیر به آنها اشاره شده است:
* افراد پس از انجام فعالیت‌های آیروبیك متوسط و سبك بیش از انجام فعالیت‌های سنگین مانند آموزش‌های شدید ورزشی از مزایای روانی آن شامل بهبود خلق و روحیه مثبت بهره‌مند می‌شوند.
* این مزایا تنها 20 دقیقه پس از انجام یك فعالیت ورزشی سبك بروز می‌كند.
* افرادی كه به لحاظ پزشكی درحال حاضر مبتلا به افسردگی هستند پس از انجام این تمرینات از بیشترین میزان بهبود خلق بهره‌مند می‌شوند اما افرادی كه شرایط عادی دارند و میزان افسردگی یا اضطراب در آنها اندك است باز هم می‌توانند با انجام چنین تمریناتی احساس آرامش، كاهش اضطراب و نیز كاهش خستگی داشته باشند.
* از سوی دیگر، ورزش‌های سنگین روزانه می‌تواند در افراد افسرده منجر به بروز افسردگی شود.
منبع: سلامت نیوز
http://www.akairan.com/images2/sofreh-araii/gol/akhlagh-07.jpg
یك روانشناس دانشگاه ایندیانا اعلام كرد: ورزش‌های ایروبیك سبك تا متوسط می‌تواند خلق افراد را دو تا چهار ساعت پس از انجام تمرینات بهبود بخشد.
جك راگلین، روانشناس خاطرنشان كرد: این تأثیرات مثبت در مورد كودكان نیز صادق است. اما درعین حال مشخص كردن زمانی برای ورزش كودكان و فعالیت بدنی آنها بیش از پیش چالش برانگیز است و والدین باید این مسوولیت را برعهده بگیرند.
راگلین و دستیارانش كه دراین تحقیق مدیتیشن، تمرینات سنگین بدنی و سایر عوامل موثر روی خلق و ورزش را مورد آزمایش و بررسی قراردادند به نكاتی دست یافته‌اند كه در زیر به آنها اشاره شده است:
* افراد پس از انجام فعالیت‌های آیروبیك متوسط و سبك بیش از انجام فعالیت‌های سنگین مانند آموزش‌های شدید ورزشی از مزایای روانی آن شامل بهبود خلق و روحیه مثبت بهره‌مند می‌شوند.
* این مزایا تنها 20 دقیقه پس از انجام یك فعالیت ورزشی سبك بروز می‌كند.
* افرادی كه به لحاظ پزشكی درحال حاضر مبتلا به افسردگی هستند پس از انجام این تمرینات از بیشترین میزان بهبود خلق بهره‌مند می‌شوند اما افرادی كه شرایط عادی دارند و میزان افسردگی یا اضطراب در آنها اندك است باز هم می‌توانند با انجام چنین تمریناتی احساس آرامش، كاهش اضطراب و نیز كاهش خستگی داشته باشند.
* از سوی دیگر، ورزش‌های سنگین روزانه می‌تواند در افراد افسرده منجر به بروز افسردگی شود.
منبع: سلامت نیوز